Cada vez más interesadas en mejorar la calidad de vida de los profesionales, las empresas ofrecen recursos y actividades que promueven el bienestar y mejoran la productividad. Mientras que algunas compañías ofrecen a sus empleados comidas más saludables e invierten en ejercicios de estiramiento, por ejemplo, otras brindan espacio y tiempo para que las personas tomen un descanso del trabajo para meditar.
La práctica se ha convertido en un lugar común en el lugar de trabajo, especialmente donde hay profesionales que realizan funciones de alto estrés y estrés emocional. Esta técnica oriental le da a la persona la capacidad de despejar la mente y aliviar las tensiones en el cerebro y el cuerpo. Meditar ayuda a reducir el estrés, disminuir los conflictos internos y aumenta las habilidades de autoevaluación.
La meditación también te enseña a tener control sobre tus emociones en situaciones adversas. De esta manera, es posible ver los hechos con claridad y tomar decisiones lógicas y más razonables en lugar de actuar sin pensar.
Con un cuerpo relajado y una cabeza que piensa en cosas fuera de la vida laboral, puede tener un mayor poder de concentración y prestar atención a lo que realmente importa.
Otra pregunta importante acerca de cómo la meditación puede ayudar a su carrera es que este tipo de actividad crea un ambiente propicio para la reflexión y la autoconciencia. Después de una sesión de meditación, las personas se centran más en las tareas, tienen más ganas y entusiasmo para hacer su trabajo.
Pasar unos minutos del día reflexionando sobre sus propios valores alienta a las personas a descubrir si están contentas con lo que hacen.
De lo contrario, es una buena oportunidad para repensar las actitudes, crear nuevas estrategias y comportamientos para mejorar el rendimiento. Bueno para los empleados, bueno para la empresa, que se beneficia de una mayor productividad.
Cómo meditar en el trabajo
Idealmente, la meditación en el trabajo debe hacerse en un lugar tranquilo y cómodo con poca luz y sonido ambiental. Pero si su empresa aún no ofrece la actividad y la ubicación específica, no pierda su tiempo y comience a practicar por su cuenta.
La meditación se puede hacer en cualquier lugar: en el escritorio, en el automóvil, en una plaza, en cualquier lugar donde pueda cerrar los ojos y escapar de las distracciones externas. Apague su computadora, teléfono y cualquier otra cosa que pueda interponerse en su camino.
Luego cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente los movimientos de inhalar y exhalar. Despeja tu mente Puede parecer complicado hacerlo, pero con el tiempo y el entrenamiento diario, descubrirá que el placer de meditar en el trabajo puede contribuir en gran medida a mejorar su vida laboral.
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