Conozca la teoría de los 21 días y cambie su vida

Comenzar una dieta, pagar facturas, superar el final de una relación, ahorrar dinero: lo que estas cosas tienen en común es que para cumplirlas, se necesita mucha fuerza de voluntad. Sin embargo, una vez que comenzamos, nos dimos cuenta de que ninguno de ellos era tan difícil de alcanzar. Esta dificultad que enfrentamos para iniciar grandes proyectos se explica por la teoría de los 21 días, ¿has oído?

La teoría fue formulada por el cirujano plástico estadounidense Maxwell Maltz a mediados de la década de 1960. El médico señaló que a sus pacientes les tomó un promedio de 21 días comenzar a notar los beneficios y los cambios después de un procedimiento quirúrgico. Esto se debió a que, a medida que pasaba el tiempo, los pacientes vibraban positivamente sobre los resultados de la cirugía, imaginaban los beneficios del tratamiento y, por lo tanto, se sentían más optimistas y motivados.

Según los estudios de Maltz, esta teoría se aplica a las áreas más diferentes de la vida humana. En otras palabras, después de un período de 21 días, es más fácil mantenerse firme en el propósito realizado, sea lo que sea.

“Cuando consideramos el cambio como permanente, permanente, puede parecer desalentador. Suficiente para evitar que comencemos. Sin embargo, si ve el cambio como temporal, haciendo un trato consigo mismo al afirmar que después del período de 21 días puede volver a lo que solía ser, la tarea puede hacerse más fácil. En la práctica, el esfuerzo es exactamente el mismo, pero las posibilidades de sabotaje son menores ?, dice la psicóloga Margareth Alves.

21 días es el tiempo que el cerebro necesita para interpretar un nuevo hábito como un patrón establecido y hacerlo automático. En la práctica, esto significa que ya no tiene que pensar para actuar de cierta manera, porque su cuerpo ya estará en "piloto automático", realizando la tarea de forma natural y requerirá menos esfuerzo personal.

Aplicando la teoría

Haga una breve lista de los hábitos que le gustaría cambiar en su vida. Baje de peso, deje de fumar, reduzca el consumo de refrescos, ahorre dinero para la propiedad de la vivienda o cualquier otra cosa. Lo importante es poner en la punta del lápiz los comportamientos que desea eliminar. Cuando haya terminado, elija lo que le resulte más difícil y comience con él. No intente aplicar la teoría a todos los hábitos nocivos a la vez. Divagar y siempre.

Tenga en cuenta que la abstinencia requiere esfuerzo y ciertamente no será fácil de superar. Cuando piense en darse por vencido, recuerde la meta que desea alcanzar y los resultados positivos que tendría en su vida.

Al igual que funciona para eliminar los malos hábitos, la teoría de los 21 días también ayuda a estimular comportamientos que, si bien son positivos, aún no se practican: comenzar a hacer ejercicio, leer, meditar, hacer trabajo voluntario, aprender a tocar un instrumento, Finalmente, cualquier tipo de hábito genial que quieras incluir en tu rutina.

Acuerde con usted mismo que hará algo durante al menos media hora todos los días durante 21 días. Lo más probable es que, al final del período, la costumbre sea tan natural que no comprenda cómo vivió tantos años sin ella.

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