Mucha gente cree que cuanto mayor es el sudoraciónCuanto mayor es la quema de grasa durante el ejercicio. Resulta que no del todo, la sudoración no pierde peso.
El sudar Es la secreción natural de las glándulas sudoríparas que se extienden por todo el cuerpo y está compuesta de 99% de agua y 1% de sales minerales. Nuestro cuerpo transpira para mantener estable la temperatura interna del cuerpo y cuando sudamos solo perdemos agua y minerales. Cuando la temperatura interna del cuerpo excede los 37 ° C, el sudor actúa como un mecanismo de enfriamiento.
Por lo tanto, vale la pena recordar que es esencial no bloquear este proceso usando ropa pesada, se recomienda usar siempre ropa ligera al realizar cualquier actividad física más intensa. sudar Puedes irte a gusto.
De lo contrario, el cuerpo puede experimentar fatiga cuando la transpiración es excesiva y el proceso no ocurre correctamente, lo que puede provocar deshidratación, caída de presión e incluso desmayos.
Si una persona sube las escalas después de una serie de ejercicios o una sauna, por ejemplo, incluso puede notar una reducción en el peso corporal y tener la sensación de estar más delgada, pero después de beber el primer vaso de agua, el líquido perdido se reemplaza y el peso vuelve a la normalidad.
También es importante destacar que el sudor no se desintoxica El organismo. Esto se debe a que la sustancia principal eliminada es el agua, no las toxinas. Los órganos responsables de la eliminación de sustancias tóxicas son los riñones.
Para evitar la deshidratación, beba agua antes, durante y después de su entrenamiento. Por lo tanto, el cuerpo expulsa el calor por el sudor y se produce la sustitución del líquido perdido. Durante el ejercicio, se debe beber agua periódicamente y en pequeñas dosis para no pesar sobre el estómago.
Además del agua, puede reemplazar los líquidos perdidos a través de bebidas isotónicas, que hidratan su cuerpo más rápido que el agua.
Sin embargo, deben usarse preferiblemente cuando la actividad física dura más de una hora y a un ritmo rápido a alta intensidad. Las personas diabéticas, hipertensas y que retienen líquidos deben consultar a un médico antes de ingerir estas bebidas. Otra opción es beber agua de coco, que reemplaza las sales minerales perdidas durante la transpiración.
¿SUDAR QUEMA MAS GRASA? (Abril 2024)
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