Una combinación inusual y divertida de música, gimnasia y artes marciales. Esa es la propuesta de Body Combat, un programa de Body Systems que armoniza karate, boxeo, muay thai, jiu jitsu, kick boxing e incluso movimientos de capoeira para quemar calorías de una manera dinámica y divertida.
La base de Body Combat es lograr que los practicantes eliminen todo lo que se acumula. La idea es desahogar la ira y las frustraciones en un enemigo imaginario y así reducir el estrés diario. ¿Los ejercicios estimulan el alivio mental mientras se mueve el cuerpo ?, dice Leo Fulchgnoni, asistente técnico de Body Combat en Brasil.
El horario de clases puede variar según el gimnasio, pero generalmente comienza con una sesión de estiramiento para que los participantes puedan aprender los movimientos que usarán. Luego comienza una secuencia de canciones que marcarán el ritmo de golpes, patadas y otros movimientos.
Al sonido de música electrizante y motivadora, los movimientos de artes marciales trabajan piernas y brazos. ¿Entonces es hora de hacer abdominales y flexiones y luego el estiramiento final ?, describe la profesora de Bio Ritmo Leticia Kilmas.
Leo explica que todos los movimientos están adaptados al gimnasio y no requieren el uso de ningún equipo. Los participantes usan solo su propio cuerpo y la buena noticia es que esta dinámica termina resultando en un gasto calórico intenso, entre 600 kcal y 700 kcal por clase.
Más beneficios
Además de ser un gran aliado de aquellos que quieren perder algunas libras, Rossana Gomes, coordinadora de gimnasia Runner en São José dos Campos, señala que Body Combat ofrece una serie de otras ventajas para quienes practican:
1. Desarrollo de coordinación y agilidad: Los movimientos inspirados en las artes marciales hacen que la actividad física estimule a los participantes de varias maneras.
2. Mejora en la función cardiorrespiratoria: Como es una actividad física aeróbica e intensa, contribuye en gran medida a la mejora del acondicionamiento físico y aumenta la disposición.
3. Aumento de la confianza en uno mismo: Aprender movimientos de lucha ayuda a aliviar el estrés y aporta una sensación de poder. Sin embargo, el experto advierte que Body Combat, si bien está inspirado en varias técnicas de artes marciales, no debe verse como una clase de defensa personal.
¿Quién puede practicar?
Body Combat debe verse como cualquier actividad física y, por lo tanto, una evaluación es indispensable antes de comenzar a asistir a clases. Una buena evaluación física determinará si el estudiante está en condiciones de hacer ejercicio y mostrará si existen restricciones. Las personas con patologías de rodilla, tobillo y columna solo pueden practicar con autorización médica ?, dice Renata Alves, gerente de la Academia Malhação en Belo Horizonte.
Especialmente para aquellos que desean perder peso, la indicación es que las clases se realizan dos o tres veces por semana, con una duración de 50 minutos a una hora. "Los ejercicios son preparados por un equipo especializado, que recicla la secuencia cada tres meses", explica Leo. Agrega que Body Combat se practica en gimnasios en más de 80 países, todos siguiendo el mismo programa.
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