¿Has oído hablar de SH? BAM? Esta es la forma más nueva de hacer ejercicio de manera divertida y grupal y, por lo tanto, ha conquistado los gimnasios de varias ciudades del país.
Marcia Angeli, asistente técnica de SH? BAM en Brasil, explica que SH? BAM? Es una clase de baile caracterizada por música y ritmos de moda, movimientos simples y sensacionales. "¿Es esa la manera perfecta de entrenar y dejar que la estrella, la bailarina dentro de ti, se manifieste?" ¿Incluso si bailar sigue siendo un desafío para ti?
Según Marcia, SH? BAM? te permite ser la "gran estrella"? de tu "espectáculo de baile".
¿Es la expresión SH? BAM argot? lo que significa algo tan genial como "fuegos artificiales". ¿Un estallido de luz? Nace una estrella y? SH? BAMMMM ?? como el ruido de los fuegos artificiales ?, agrega el entrenador asistente.
¿Cómo es la clase SH? BAM?
Según Marcia, SHBAM es una clase de 45 minutos en la que uno estará sudando y sonriendo. "Tiene una atmósfera amigable y divertida donde los participantes se sienten bienvenidos y saben que es seguro probar los movimientos sin vergüenza", dice.
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Los movimientos son simples para que todos participen y la música lidera toda la experiencia. "Nosotros, maestros y estudiantes de SH? BAM, nos divertimos dejándonos llevar por el momento y experimentamos la libertad y la alegría de bailar con un grupo de amigos", agrega.
Otro punto superpuesto es que una clase SHBAM tiene un gasto calórico promedio de 500 kcal en 45 minutos. "¿Muestra que bailar puede quemar muchas calorías y ayudarlo a lograr una buena forma física?" ¿Todo esto bailando, sudando y sonriendo mucho ?, destaca Marcia.
Beneficios de la lección SH? BAM
Además de la sensación de sentirse libre para bailar y dejarse llevar por el momento, el movimiento y la música, el SH? BAM? desarrollará en todos los participantes los beneficios del entrenamiento físico. Marcia los destaca a continuación:
- Reduce la presión sanguínea;
- Disminuye el colesterol total;
- Aumenta la capacidad aeróbica;
- Mejora la función del corazón;
- Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo;
- Mejora el proceso de movilización y utilización de grasas;
- ¿Aumenta el VO2? mayor eficiencia en la absorción y utilización de oxígeno;
- Mejora la coordinación y la agilidad;
- Mejora la densidad ósea;
- ¿Es una excelente manera de activar la función cerebral? lo que puede marcar la diferencia con la edad avanzada;
- Quema hasta 500 kcal en 45 minutos.
¿Quién puede practicar SH? BAM?
Según Marcia, todos pueden practicar SH? BAM. Personas de todas las edades y habilidades físicas. No hay contraindicación para esto. No es necesario saber bailar, solo disfruta de la música y el movimiento y juega en la pista de SH? BAM: ¿garantía de diversión y excelente entrenamiento cardiovascular?, Dice.
Como con cualquier actividad, las mujeres embarazadas deben estar médicamente autorizadas para practicar de manera segura. Esta es la única restricción, como explica Marcia.
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Zoom X SH? BAM
El método SH? BAM fue creado por Body Systems Latin America. Por lo tanto, la clase real debe ser impartida por un maestro capacitado en Body Systems en una academia autorizada.
El método se parece a Zumba, pero la diferencia está principalmente en los ritmos. ¿Zumba estimula la sensualidad con ritmos relajantes? como salsa, merengue, cumbia y reggaetón ?, típico de los países latinos. En la clase SH? BAM, el sonido está más enfocado en pop, hip hop y otras canciones muy actuales. Y las coreografías se basan en ritmos con movimientos simples.
Consejos para las lecciones de SH? BAM
A continuación, Marcia da algunos consejos para aquellos que quieran practicar SH? BAM:
- Para obtener mejores resultados, la recomendación es asistir a clases dos o tres veces por semana.
- Un día de descanso entre clases o hacer algún ejercicio de resistencia o flexibilidad proporcionará un entrenamiento corporal equilibrado.
- Después de 12 semanas, puede haberse construido una buena base cardiovascular, por lo que el profesional puede optar por tomar hasta 4 clases por semana, dependiendo de su objetivo.
- Se recomienda no tomar una clase de ayuno para evitar la falta de energía o incluso la hipoglucemia, especialmente en momentos de máxima intensidad.
- Use ropa ligera y cómoda para permitir que su cuerpo transpire y así mantener la temperatura normal.
- Respeta tu estado físico y evita el cansancio excesivo, descansa cuando sientas la necesidad.
¡Son buenas razones para practicar las clases de SH? BAM! ¡Investigue si algún gimnasio en su ciudad ofrece el método y comience lo antes posible! Dejando a un lado la vergüenza, después de todo, el objetivo de la clase es realmente hacer que los participantes se diviertan si lo hacen. ¡por música, como si estuvieran en una fiesta!
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