Hace unos años, el pole dance se convirtió en fiebre en los gimnasios de todo el país. Y no es de extrañar: porque trabajar todo el cuerpo, esta actividad es uno de los ejercicios más completos que existen.
Si al principio el pole dance se asociaba solo con la sensualidad, esta imagen ya está un poco desactualizada. Por supuesto, los movimientos aún evocan una atmósfera sensual, pero el pole dance también es sinónimo de fortalecimiento muscular y pérdida de peso.
Además del trabajo corporal, esta danza aérea que combina movimientos de yoga y gimnasia contribuye a nuestro bienestar psicológico y mejora nuestra autoestima.
Si todavía no estás seguro de si probar el pole dance o no, ¡aquí hay 8 razones para querer subir al bar hoy!
1. Todos pueden practicar
Olvídate de esa imagen de una sexy bailarina de pole dance con un cuerpo celoso. Quiero decir, estos bailarines realmente existen, pero el pole dance no es solo para ellos. Corto, flaco, gordito? Todos pueden practicar.
Lea también: 7 bailes para bajar de peso
Al comenzar esta actividad, su instructor primero trabajará en su cuerpo para ganar fuerza y experiencia, especialmente para fortalecer sus brazos, abdomen y piernas. Es solo a partir de esto que harás movimientos más acrobáticos, por lo que no tienes que sentirte intimidado si no haces el estilo físico.
2. Flexibilidad de bailarina
A medida que el practicante progresa en pole dance, más acrobático se vuelve el movimiento, lo que significa más giro y una gama más amplia de piernas y brazos.
Debido a esto, las clases están llenas de actividades que fomentan el estiramiento y la flexibilidad, a menudo recordando las posiciones de yoga.
3. Adiós, adiós rockero
La pole dance se considera una actividad completa porque fortalece todos los músculos del cuerpo, pero hay dos grupos musculares que son privilegiados para esta actividad, ambos ubicados en las extremidades superiores.
Uno es el bíceps, que se encuentra cerca del hombro y es el músculo más visible en el brazo. El otro es el tríceps, el popular adiós muscular. Debido a que los ejercicios de pole dance requieren mucho de estos grupos, se vuelven más fuertes y más definidos.
Lea también: Después del éxito de Zumba, SH? BAM es la nueva moda en gimnasios
4. Conquista el vientre plano tan esperado
Además de fortalecer y definir los músculos de las extremidades superiores, el pole dance también trabaja los músculos abdominales, incluidos al menos cuatro tipos diferentes de músculos en esta región.
¿El fortalecimiento ya comienza en el hecho de que para equilibrar la barra, uno tiene que tener el abdomen contraído? de lo contrario, la bailarina no puede sostenerse en el aire. Además, las clases tienen ejercicios específicos para fortalecer este grupo muscular, porque los movimientos más avanzados dependen del trabajo de esta región.
5. Quema hasta 700 calorías por clase
Para aquellos que buscan una actividad física centrada en la pérdida de peso, el pole dance es una gran alternativa. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, puede quemar entre 400 y 700 calorías por hora de clase.
Esto se debe a que los movimientos de pole dance utilizan el peso del propio cuerpo del bailarín, queman calorías y fortalecen los músculos al mismo tiempo.
6. Ganancia de coordinación motora
Si eres una de esas personas que piensan que no pueden hacer una actividad compleja porque no tienen mucha coordinación motora, debes saber que el pole dance es para ti. Sí, será difícil al principio, pero este es un ejercicio que abarca movimientos de baile, yoga y gimnasia, lo que contribuye en gran medida al desarrollo de la coordinación.
Lea también: Flamenco: conozca los beneficios del arte mental y corporal
Sin siquiera darse cuenta, sabrá automáticamente cuándo es el momento de cambiar de manos mientras gira su torso y ejercita su concentración.
7. Deja que tu autoestima en lo más alto
Como un gran ejercicio para perder peso y fortalecer los músculos, el pole dance proporciona un cambio positivo en el cuerpo que ya ayuda a aumentar la autoestima.
Además, a medida que avanzan en la práctica, los bailarines comienzan a realizar movimientos que alguna vez pensaron que eran imposibles, superando los límites y superando el miedo, lo que contribuye en gran medida a aumentar nuestra confianza en sí mismos.
8. Tener un pasatiempo nos hace más felices
En medio de todo el ajetreo de la vida cotidiana, tener espacio para un pasatiempo es importante para mantener nuestro bienestar psicológico, especialmente cuando también es bueno para nuestra salud.
A medida que comience el pole dance, podrá dedicar un tiempo a su propia evolución, lo que le permitirá ver cómo puede llegar más lejos. Además, conocerás a varias personas que tienen el mismo interés que tú, formando un nuevo grupo de amigos. Por lo tanto, en lugar de fortalecer el cuerpo, el pole dance también nos ayuda a fortalecer el espíritu.
Lea también: Los beneficios de la danza del vientre
Ganar FLEXIBILIDAD EN LOS HOMBROS con POLE DANCE (Abril 2024)
- Fitness
- 1,230
