Pequeñas elecciones conducen a grandes cambios. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mejorar su estilo de vida.
- Temperatura ambiente más baja
- No pienses en los ejercicios todo el tiempo.
- Evita demasiadas tecnologías
- Dejar de revisar los correos electrónicos antes de acostarse
- Apaga el televisor
- Cambia tu comida
- Usa ropa más holgada
Si bien no es muy cómodo, bajar la temperatura por la noche envía una señal a su cerebro de que es hora de acostarse.
Preocuparse por el ejercicio termina tomando su tiempo. La idea es hacer un? Engaño mental? y dite a ti mismo que solo necesitas hacer ejercicio durante 10 minutos. De esa manera te sientes mejor y continúas, porque la actividad no se convierte en una carga larga y agotadora.
Tener teléfonos inteligentes o computadoras portátiles es tan natural que a menudo no te das cuenta del daño que puede hacerte, como causar dolor en las manos y las articulaciones. Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo utilizando estos recursos tecnológicos puede ser perjudicial para la salud.
La luz de los teléfonos inteligentes o las computadoras portátiles suprime la melatonina, cuya producción es esencial para conciliar el sueño. Además, cuando mira correos electrónicos, su mente se mantendrá alerta.
Un estudio estimó que cada hora que pasa viendo televisión después de los 25 años, la esperanza de vida del espectador disminuye en 22 minutos. Así que levántate y mantente activo.
No freír o incluso asar a la parrilla, porque al hacerlo, los altos niveles de calor producen muchas toxinas que se han relacionado con la inflamación, la diabetes, la obesidad y el Alzheimer, entre otros. Aprende a cocinar al vapor.
Los cinturones ajustados, los pantalones ajustados cortan la circulación e interfieren con la digestión. Los tacones muy altos también pueden causar problemas.
Vía Yahoo Shine
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