La jardinería es una actividad placentera y saludable, pero sin los cuidados necesarios puede desgastarse e incluso ser dañina. La columna vertebral es la parte del cuerpo que más sufre, ya que la tarea requiere pasar mucho tiempo en una posición no siempre cómoda.
Entonces, si eres un fanático de la jardinería, te gusta plantar flores o alimentos, fertilizar, desherbar y hacer otras cosas en el jardín, busca consejos para no tener ningún problema:
1? Levántate a menudo
Permanecer acostado durante muchas horas no es bueno para su columna vertebral. Así que levántese cada cinco minutos, camine y estire su cuerpo. Permanecer en la misma posición durante muchas horas daña su cuerpo en muchas situaciones cotidianas, como en el trabajo o la universidad.
2? Beber agua
Además de mantener su cuerpo hidratado, lo cual siempre es importante, el agua ayuda a mantener las articulaciones y el tejido conectivo lubricados adecuadamente y evita rigidez en el cuello, rigidez en las rodillas y dolor en las articulaciones. Cuanto más hidratado esté, mejor podrá moverse, evitando así el dolor.
3? Estirarse
El trabajo de jardinería requiere una posición incómoda con las rodillas dobladas, las caderas flexionadas y la columna vertebral doblada, lo que puede causar dolor o problemas musculares aún más graves. Por eso es importante tomarse el tiempo para estirar y estirar los músculos. Tenga una cinta de correr en casa o estírese en una estera todos los días antes y después de realizar sus tareas de jardinería.
4? Respira hondo
Respirar aire fresco le da a su cuerpo un estímulo energizante y estimulante. Inhalar y exhalar profundamente varias veces seguidas refresca su cuerpo y mente, ayudándole a mantenerse concentrado y brindándole más energía. También ayuda a quemar grasas y favorece la pérdida de peso.
5? Hacer ejercicio
Practicar una actividad física lo beneficiará en general, con bienestar y salud. Si su cuerpo está bien entrenado, fortalecido y estirado a través del ejercicio regular, es menos probable que experimente dolor durante o después de la jardinería. Un buen consejo para aquellos que desean comenzar a hacer ejercicio es concentrarse en aeróbicos acuáticos o gimnasia funcional.
Cuida no solo de las plantas, sino también de tu cuerpo. Esto te dará salud para cosechar, regar y podarlos todos los días.
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