¿Te levantas temprano todos los días y estás dispuesto a ir al gimnasio? Genial No necesitas (¡ni deberías!) Cambiar este hábito. Después de todo, hacer ejercicio regularmente es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.
Pero si ese no es tu caso, y el gimnasio se parece más a una sala de tortura, entonces tal vez es hora de que consideres adoptar una nueva rutina de ejercicios.
Tal vez has intentado todo para tratar de mantenerte estable en el entrenamiento: ¿dormir en ropa de gimnasia, dejar tus zapatillas de deporte junto a la cama, pagar todo el semestre por adelantado? Y puede ser que nada de esto haya tenido un efecto en su (falta de) disposición.
Antes de siquiera pensar en dejar el trabajo, date una oportunidad a ti y a tu salud: ¡trata de salir al gimnasio y hacer actividades físicas en casa o en el parque! Mira las ventajas:
1. Es posible hacer ejercicio en cualquier lugar
Es posible que necesite comprar algunas pesas para entrenar en casa, pero el ejercicio aeróbico se puede hacer en cualquier lugar, sin depender del equipo.
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Puedes caminar y correr en el parque, por ejemplo, e incluso el pilates, el yoga o el baile son buenas opciones para quemar calorías sin tener que ir al gimnasio.
2. Ya no compararás si comparas con otros
Si bien los gimnasios son un entorno en el que debemos centrarnos en nuestra salud, a menudo es difícil escapar de la comparación entre su rendimiento y el rendimiento de la persona en el dispositivo adyacente.
Esta competencia innecesaria termina desalentando a los principiantes, que naturalmente tienen un rendimiento inferior. Cuando hace ejercicio en casa, su único punto de referencia es consigo mismo, centrándose en ser mejor que ayer.
3. Deshágase de las multitudes.
Excepto si va al gimnasio antes de las 7 a.m. o después de las 10 p.m., es bastante común encontrar las máquinas ocupadas debido al gran movimiento del espacio. Además de ser incómodo, terminas perdiendo el tiempo esperando para usar el equipo. Al hacer ejercicio en casa o en el parque, este trastorno termina.
4. Ahorre tiempo
Incluso si el gimnasio está al lado de su trabajo u hogar, termina perdiendo el tiempo para ir allí, cambiarse, ducharse, cambiarse nuevamente y volver a casa.
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Si ya estás en el entorno donde haces ejercicio, ¿la excusa de? ¿Hoy no tengo tiempo? no más pegamento: solo ponte los zapatos y comienza.
5. Distrae menos y gana más
Ya sabes: permanecer 2 horas en el gimnasio no significa que entrenarás durante 2 horas. ¿Se desperdicia gran parte de ese tiempo yendo al restaurante, charlando con el medio conocido, cotilleando al bebedor, viendo la televisión?
Todo esto lo distrae de su ejercicio y puede conducir a un bajo rendimiento o incluso a una lesión porque no está prestando suficiente atención a sus movimientos. Al eliminar estas distracciones, es más probable que se concentre solo en su actividad física y la realice más correctamente.
6. Ahorre buen dinero
En tiempos de crisis, no podemos negar que cualquier economía cuenta demasiado a fin de mes.
Si le falta dinero para ir al gimnasio, sepa que no tiene que ir al sedentarismo. Después de todo, ¡entrenar en casa o en el parque es gratis!
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7. Póngase en contacto con la naturaleza.
Además de ser esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ejercicio también proporciona una sensación de relajación y bienestar, contribuyendo a nuestra salud mental. Pero cuando el gimnasio es un ambiente estresante con música alta, muchos espejos y colegas extremadamente competitivos, el ejercicio puede convertirse en una fuente de ansiedad y estrés.
Al hacer ejercicio al aire libre en un parque o plaza, por ejemplo, ¿entrará en contacto con la naturaleza y la luz natural, que son excelentes para contrarrestar los síntomas del estrés cotidiano? y funciona mucho mejor que la televisión del gimnasio con subtítulos, ¿verdad?
Tenga en cuenta que el gimnasio no es el único lugar donde puede hacer ejercicio. Hay varias opciones fuera de este entorno, y pueden ofrecer incluso algunas ventajas, como ha visto.
Sin embargo, esto no significa que deba abandonar la orientación profesional. Antes de comenzar, ¿realiza una evaluación médica y siempre cuenta con el apoyo de un profesional de educación física para evitar lesiones, combinadas?
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