¿Cómo es la salud de tu corazón? La mayoría de las mujeres nos preocupamos mucho por otras enfermedades y terminamos descuidando los problemas cardíacos. Sin muchos síntomas, la enfermedad cardíaca es la tercera causa de muerte en personas entre 30 y 50 años en Brasil.
Algunos factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades que afectan su corazón ya están relacionados con el estilo de vida. ¿Los malos hábitos que día tras día terminan causando serios problemas? pero eso podría evitarse con un poco de atención y cuidado.
A continuación se presentan los 7 hábitos que debe evitar para cuidar mejor a su amiga de los senos.
1. fumar
Ese cigarrillo contiene cientos de sustancias tóxicas y extremadamente dañinas, ya lo sabes. Pero es posible que aún no sepa que es responsable de aproximadamente el 30% de las muertes relacionadas con enfermedades cardíacas y que es un factor de alto riesgo para ciertos tipos de cáncer.
Así que si quieres tu corazón bien, mantente alejado del cigarrillo.
2. ingravidez
No es solo una cuestión estética. El exceso de peso sobrecarga no solo el corazón, sino todo el sistema circulatorio (lo que aumenta la presión arterial). Según el Dr. Fernando Costa, profesor de la Sociedad Brasileña de Cardiología, la circunferencia de la cintura es un factor importante para las enfermedades del corazón, ya que el tejido adiposo que se acumula en el abdomen hace que aumente el colesterol.
Una dieta rica en frutas y verduras es un fuerte aliado en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares, incluso cuando existe una tendencia genética.
3. Exceso de sal
La sal es importante para el cuerpo, pero el consumo excesivo ha hecho que los expertos la consideren un villano en la lista de especias dañinas. La razón es simple: el exceso de sal causa hipertensión, lo que aumenta la posibilidad de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
La recomendación es evitar los alimentos procesados (altos en sodio) y pensar dos veces antes de agregar unas pizcas más de sal a las papas fritas o palomitas de maíz.
4. No practiques ejercicios
Créame, la inactividad física también se clasifica como una enfermedad y está afectando a más y más personas. ¡Escapa de este enemigo del corazón sano y practica ejercicios!
Y es importante recordar que cuando hablamos de ejercicios físicos, no están necesariamente relacionados solo con los deportes. ¿Pueden las actividades físicas ser parte de su vida diaria simplemente? camina al trabajo, cambia el elevador por las escaleras, ¿pedaleas? Las posibilidades son numerosas.
5. Consumir bebidas alcohólicas (exageradas)
Tomar una copa de vez en cuando no dañará su corazón, especialmente si consume vino (cuyos beneficios para la salud son reconocidos por los médicos).
Pero si bebe alcohol regularmente, su corazón puede sentir las consecuencias a largo plazo. Además de afectar el hígado, el exceso de alcohol en el cuerpo aumenta el riesgo de hipertensión y enfermedad cardíaca.
¡Por lo tanto, no exagere la dosis!
6. Dormir mal
La falta de sueño perjudica la salud de nuestro corazón sin mostrar síntomas. Los casos crónicos de insomnio pueden elevar la presión arterial porque es como si el corazón nunca descansara. Y recordando, la hipertensión es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.
Para mantener su corazón sano, no se prive de una buena noche de sueño. Si a menudo experimenta insomnio, busque atención médica.
7. Descuidar las emociones
No es ningún secreto que las emociones negativas afectan la salud del corazón. La ansiedad, el estrés y la depresión pueden tener menos impacto en su salud si puede controlar sus emociones.
Las personas que están muy agitadas o con exceso de trabajo son susceptibles a ataques cardíacos. La mejor medicina para el corazón es divertirse. Que tengas una buena vida para vivir. Sonríe, haz las cosas que te gustan, juega. Esto es importante para su corazón., Recomienda el doctor Fernando Costa.
¿Y tu? ¿Qué has estado haciendo para cuidar tu corazón?
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