Es posible que ya sepa que lo que pone en su plato puede marcar la diferencia en su salud, ¿verdad? Una dieta equilibrada aporta beneficios a su cuerpo y puede mantenerlo alejado de diferentes enfermedades.
¡Eso no cambia cuando se trata de problemas hormonales! Lo que come puede ser tanto un villano como un aliado para tratar o aliviar los problemas causados por los desequilibrios hormonales, que son responsables de varias funciones en nuestro cuerpo.
En la publicación de hoy, seleccionamos siete alimentos fáciles de encontrar (¡muchos que debería tener en casa!) Que pueden ayudar con el equilibrio hormonal. ¡Tienen sustancias que harán pequeños milagros para tu salud!
Si alguno de estos aún no forma parte de su menú diario, intente agregarlo hoy, después de todo, ¡nunca es demasiado tarde para cuidarlo!
1. salmón
Además de ser sabroso, el salmón es rico en omega-3, que tiene un efecto antioxidante y bloquea los radicales libres. Oh, no vale la pena comer salmón con mucha salsa de soya rica en soya (shoyu). Pruebe especias ligeras y naturales como el jugo de limón.
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2. Brócoli
¿Dónde están los amantes del brócoli? Es excelente para combatir problemas hormonales, ya que es rico en nutrientes y ayuda a mantener los niveles de estrógeno. ¡Consume diariamente!
3. hojas verdes
Cuanto más oscuro sea el verde, mejor. Algunos ejemplos de vegetales antioxidantes excelentes para la estabilidad hormonal son las espinacas, la col rizada, el repollo y el cilantro.
4. yogur griego
Delicioso para el desayuno o como refrigerio, el yogur griego ayuda a acelerar el metabolismo y es rico en vitaminas B que ayudan a regular las hormonas.
5. Almendras
Las almendras y otras nueces, como las nueces y las nueces, ayudan a controlar el apetito y, además, contienen beta-sitosterol, que actúa de manera beneficiosa sobre el nivel de hormonas.
6. Frutos rojos
Las frutas rojas tienen muchos beneficios para la salud, además de estar llenas de sabor. Las fresas, moras, arándanos, frambuesas y otras bayas en este tono son ricas en antioxidantes, mejoran la inmunidad y ayudan a retrasar el envejecimiento. ¡Para comer todos los días!
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7. batata
Además de ayudar a perder peso, las batatas aumentan la saciedad y proporcionan energía de forma equilibrada. Debido a que tiene una absorción más lenta en el cuerpo, la batata libera gradualmente glucosa sin estimular mucho la hormona insulina.
¿Has probado estas alternativas naturales para tratar problemas hormonales? Cuenta en los comentarios. ¡Y siempre recuerde consultar a un experto si tiene síntomas recurrentes o algún tipo de malestar! ¡Tu salud es lo primero!
alimentos para armonizar las hormonas (Abril 2024)
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