¿Estás cansado y no tienes idea de por qué? Aquí hay cinco razones por las que puede sentirse tan cansado:
- Deshidratación
Incluso la deshidratación moderada puede hacerte sentir mentalmente lento y alterar tu concentración. La próxima vez que se sienta "nublado" o incluso mareado, puede que no sea por falta de comida, sino por un vaso o dos de agua. - Móvil
Revisar el teléfono antes de acostarse amplifica la actividad cerebral, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Además, la luz azul artificial de cualquier dispositivo electrónico puede suprimir la hormona melatonina del sueño. Una encuesta de 2011 realizada por la National Sleep Foundation encontró que el 20% de las personas de entre 19 y 29 años se despiertan mediante una llamada, mensaje de texto o correo electrónico al menos algunas noches a la semana. Apague el teléfono antes de acostarse. - Medicación
Muchos medicamentos tienen efectos secundarios como cansancio y falta de energía. Las principales son algunas clases de antidepresivos y algunos betabloqueantes utilizados para prevenir las migrañas o tratar la presión arterial alta. Si comienza un nuevo medicamento y se siente más apático de lo habitual, consulte a su médico para obtener una alternativa. - Demasiados ejercicios
Los ejercicios son excelentes para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo, como todo exceso puede ser dañino, también entran en esta regla. Haga un entrenamiento de acuerdo con un profesional que entienda el tema y busque asesoramiento médico antes de comenzar su gimnasio. - Baja tasa de hierro
Si no ingiere suficiente hierro diariamente para su cuerpo, es posible que no funcione correctamente y que se sienta agotado. Los niveles bajos de hierro pueden provocar anemia. Si se siente débil, pídale a su médico un análisis de sangre para ver si necesita un suplemento.
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