El venas varicosas surgen de problemas de circulación en el cuerpo y los motivos de su aparición están relacionados con factores como la obesidad, la inactividad física, el embarazo, el uso de anticonceptivos, entre otros. Aún así, hay formas de prevenir la aparición de venas azuladas en las piernas.
Aquí hay algunos consejos sobre hábitos para prevenir o minimizar la aparición de várices terribles. En primer lugar, vale la pena recordar que, además de la atención mencionada anteriormente, prevención de venas varicosas También incluye una dieta saludable con alimentos bajos en grasa para que no haya obstrucción de las venas y las arterias.
1? Patas arriba
Acostúmbrate a levantar las piernas durante un período de 20 a 30 minutos al día mientras estás en casa. Preferiblemente, haga esto después de pasar todo el día parado o usando zapatos apretados.
Por lo tanto, la sangre fluye más fácilmente en las extremidades de las extremidades inferiores, evitando las venas varicosas. Otra forma de hacer esto es elevar los pies de la cama para que el frente, donde se sientan los pies, se incline.
2? Tacones altos, solo cuando sea necesario
Los tacones altos son adorados por las mujeres y condenados por los médicos como uno de los grandes villanos cuando se trata de la aparición de venas varicosas. Esto se debe a que cuanto más alto es el zapato, peor es la circulación sanguínea, las piernas se hinchan y pronto aparecen las líneas no deseadas. Por lo tanto, trate de usar tacones altos solo cuando sea realmente necesario, como para trabajar, en el club o en ocasiones especiales. En otras ocasiones, opta por zapatos más cómodos.
3? Alternar la temperatura
Otra forma de estimular la circulación sanguínea en las piernas es utilizando el truco de cambio de temperatura. Para hacer esto, puede usar agua fría y caliente.
Cuando el agua pasa a través de las piernas, causa contracción debido a la baja temperatura y la expansión del calor. Esto hace que la sangre corra mejor y las venas varicosas están muy lejos.
4? Tómatelo con calma en el gimnasio
Antes de comenzar a entrenar en el gimnasio, hable con su maestro o entrenador personal y solicite orientación sobre la intensidad de los ejercicios. Levantar demasiado peso puede afectar el funcionamiento de la válvula que controla la sangre en los vasos y, en consecuencia, hacer que aparezcan venas varicosas.
5? ¿Qué tal pedalear?
El ciclismo es una de las actividades más completas para ejercitar el cuerpo y escapar de los peligros de la inactividad física, y es posible que ni siquiera te imagines lo bueno que le hace a tus piernas. El ciclismo ayuda a fortalecer las pantorrillas, lo que mejora el bombeo de sangre en el camino de regreso al corazón. Aquellos a quienes no les gusta pedalear pueden apostar a caminar, otra alternativa interesante en el lucha contra las venas varicosas También tiene la ventaja de ser fácil de practicar y ayudar a perder peso.
Mala circulación y varices - 10 consejos para su prevención y tratamiento (Abril 2024)
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