Si usted? Limpio? el plato todos los días y aún preguntándose por qué tiene hambre, trate de notar lo que está comiendo. Las comidas que contienen un buen equilibrio de carbohidratos saludables, fibra, proteínas y grasas mantendrán su estómago satisfecho durante horas. Siga estos cinco trucos en su próxima comida para sentirse satisfecho:
- Bebe agua primero
A menudo, la sed puede confundirse con el hambre. Por lo tanto, opte por un vaso de agua antes de una comida. Esto hidratará tu cuerpo y llenará tu estómago un poco hasta la próxima comida para comer mejor más tarde. - Agregar semillas de chia
¿Estas semillas son pequeñas, bajas en calorías y ricas en fibra y proteínas? Una cucharada de semillas de chía contiene 69 calorías, dos gramos de proteína y unos cinco gramos de fibra. Dado que las semillas de chía son pequeñas y no tienen un sabor distintivo, no desviarán la atención de lo que está comiendo. - Comer más lento
Comer más conscientemente te ayuda a disfrutar más de tu comida y a sentirte satisfecho más rápido. Disminuir la velocidad y disfrutar cada bocado puede incluso prevenir futuros problemas estomacales. - Terminar con un té
Una taza de té caliente puede ayudar a suprimir el apetito y el agua. Pero el tipo de té que elija también puede ayudar. El té verde, por ejemplo, contiene un fitonutriente que se ha relacionado con el aumento de los niveles de una hormona que provoca una sensación de saciedad.
Como quedar satisfecho después de cada comida (Abril 2024)
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