5 alimentos que no engordan como parecen

Hay una parte desalentadora en todas las dietas de pérdida de peso: hay muchos alimentos deliciosos que están completamente prohibidos en las comidas de aquellos que desean limpiar algunas libras. Para saber que esta decisión no necesita ser tan radical. Esto se debe a que a veces no son tan perjudiciales para la salud como parecen y, si se ingieren con moderación, ¡pueden formar parte de su dieta sin culpa! La nutricionista Marina Donadi explica cómo puede incluir algunos de estos? Villanos? en tu vida diaria sin enviar tus esfuerzos por el desagüe. ¡Compruébalo!

1. pizza

Las pizzas casi siempre están prohibidas en las dietas para bajar de peso. Pero sorprendentemente, puede ver puntos positivos en este alimento: la salsa de tomate es rica en licopeno, que actúa contra el cáncer y el envejecimiento de la piel; El queso es rico en proteínas, un nutriente indispensable para el cuerpo. Para no estropear la dieta, lo importante es tomar buenas decisiones. Una pizza de mozzarella con tocino, por ejemplo, puede alcanzar más de 400 calorías, mientras que la pizza de atún tiene alrededor de 200 calorías.

Por lo tanto, la nutricionista Marina Donadi sugiere algunos consejos: elija pasta integral en lugar de la pasta tradicional, ya que son una fuente de fibra; Los quesos blancos son opciones más saludables ya que tienen menos grasa saturada que los amarillos; dar preferencia a la pasta delgada; Finalmente, se pueden evitar los rellenos pesados ​​como el tocino y el pepperoni. "En cambio, elija pizzas con verduras, que son menos calóricas y ricas en nutrientes, lo que debería garantizar la saciedad con aproximadamente dos piezas", recomienda.

2. palomitas de maíz

¿Palomitas de maíz en el cine? Dieta, de ninguna manera! Y con razón: ¡un frasco grande de palomitas de maíz con mantequilla puede alcanzar casi mil calorías! En general, es rico en grasas y está lleno de sodio. Pero a diferencia de lo que pueda parecer, el gran problema está en la preparación, no en la comida.

¡Las palomitas de maíz pueden ser saludables! Esto se debe a que es una fuente de carbohidratos integrales, por lo tanto, rica en fibra y tiene sustancias antioxidantes, que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso algunos tipos de cáncer. Pero en el cine, se agregan grandes porciones de grasa para hacerlo aún más apetitoso. Para comer palomitas de maíz "buenas", prepárese en casa y evite la mantequilla, reduzca (o elimine) el aceite de preparación y agregue un poco de sal.

3. paleta

En este calor, ¿quién se resiste a una paleta? Bueno, ¿quién está a dieta? Sería una buena respuesta. Tiene sentido: una paleta cubierta de chocolate contiene casi 300 calorías y está llena de grasas saturadas (que están relacionadas con enfermedades cardiovasculares). Pero afortunadamente, hay opciones mucho más saludables en el mercado. ¡Las paletas de frutas son menos calóricas e igualmente refrescantes! Una paleta de limón tiene alrededor de 50 calorías y no tiene grasa. ¿Es una gran opción o no?

4. Sandwich

¿Te hizo querer comer algo, pero no quieres meter el pie en el gato? ¡No se desespere! Los bocadillos a menudo se evitan en la dieta, pero no siempre son tan malos como parecen. Solo evita algunos ingredientes muy calóricos como el tocino y la carne roja.

Para un sandwich saludable, la nutricionista Marina Donadi da algunos consejos: reemplace el pan normal con pan integral, que es una fuente de fibra; para el relleno, apueste por el filete de pollo o tal vez una hamburguesa casera hecha con carne molida magra (el patito es una buena opción); Los quesos blancos también son mejores que los amarillos porque contienen menos grasa; Finalmente, agregue la ensalada de su elección, como lechuga y tomate.

5. Bebida de café helado

¿Te encantan los frappuccinos, pero estás seguro de que son capaces de arruinar tu dieta? ¡Para, para todo, hay una solución! Un gran frappuccino de crema batida contiene aproximadamente 480 calorías, y eso es realmente una exageración. Pero, sepa: un vaso pequeño de crema sin batir tiene solo 90 calorías. ¿Que tal? Entonces puedes matarte sin consumir muchas más calorías de las que habías planeado.

Recuerde: el éxito de la dieta está en equilibrio. ¡Toma buenas decisiones y lleva una vida más saludable!

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