De vez en cuando, el cuerpo humano sufre algún tipo de enfermedad, malestar o condición que lo hace funcionar de manera diferente. En algunos casos, necesitamos remedios específicos y tratamientos médicos para acelerar el proceso de curación.
Sin embargo, algunas personas se enferman con mucha menos frecuencia, y posiblemente piense en alguien en su vida que rara vez contrae gripe o algún tipo de infección, ¿verdad?
La pregunta es, ¿por qué sucede esto? ¿Por qué hay tanta gente por ahí que parece regatear sus problemas de salud a menudo mientras algunas personas viven con una bolsa de hombro?
En muchos casos, las predisposiciones genéticas o las enfermedades crónicas se cuestionan, por supuesto, y no hay mucho que hacer allí. En otros, lo que contribuye en gran medida al inicio o no de algunas enfermedades es, sin duda, su estilo de vida.
Mientras que algunos hábitos nos dan más sensación de bienestar, disposición y más resistencia, otros terminan causando fatiga, comprometiendo el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y, por supuesto, dejando la puerta abierta para el desarrollo de algunas enfermedades. Si está interesado en mejorar su calidad de vida en general, consulte algunos de los siguientes hábitos que se encuentran entre las cosas que rara vez enferman a las personas:
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1. Haz del sueño una prioridad
Muy bien, sabemos que es difícil mantener el trabajo, el hogar, los estudios, las amistades, las relaciones, el gimnasio y todas sus actividades a tiempo sin tener que dormir menos. Aún así, debe cuidar su rutina de sueño con precaución para que su sistema inmunológico no pague el precio.
Cuando dormimos un poco, tenemos más probabilidades de contraer resfriados, ¿sabes? Dormir durante al menos seis horas mantendrá sus hormonas equilibradas y su cuerpo funcionará sin sufrir.
2. Practica actividades físicas
Cuando ponemos el cuerpo en movimiento, nuestro sistema inmunitario comienza a funcionar mejor y esto mantiene alejadas muchas enfermedades. Además, la actividad física mejora el funcionamiento de los pulmones y nuestras vías respiratorias, eliminando las bacterias atrapadas y estimulando la circulación de anticuerpos por todo el cuerpo. El ejercicio también disminuye la producción de cortisol, que es la hormona del estrés.
3. No pases mucho tiempo sin comer
Comer de vez en cuando y asegurarse de que los alimentos que consume sean ricos en vitaminas y minerales es fundamental para que el cuerpo funcione bien. Una dieta muy restringida hace que nuestro cuerpo sea susceptible a la gripe y nos hace tomar aún más tiempo para deshacernos del virus.
4. Evita el azúcar
Demasiados dulces en la dieta, que es lo que sucede cuando comemos demasiado azúcar y carbohidratos, termina haciendo que nuestros vasos sanguíneos sean más propensos a la inflamación. Idealmente, evite consumir más de 100 gramos de azúcar por día.
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5. Haz yoga
La práctica de este tipo de actividad física mejora el funcionamiento del sistema inmune y, en consecuencia, disipa algunas enfermedades. El yoga nos ayuda a tomar mejores decisiones y a pensar en nuestro cuerpo y nuestra salud con más cuidado, lo que siempre es bueno.
6. Consume poco alcohol
De vez en cuando es normal consumir algún tipo de alcohol, pero es necesario moderarlo, incluso porque el exceso de alcohol en el cuerpo es algo que compromete nuestra inmunidad.
7. Tener relaciones sexuales
Tener relaciones sexuales con frecuencia (¡y usar condones, por supuesto!) ¿Es algo que reduce las posibilidades de que su cuerpo se resfríe, ya sabe? Esto se debe a que la actividad sexual regular aumenta los niveles de inmunoglobulina A, un anticuerpo que nos mantiene libres de resfriados.
8. Camina y toma el sol
Dar un paseo por su vecindario o por la oficina a la hora del almuerzo es una gran idea, incluso si contribuye a aumentar los niveles de vitamina D, que es un nutriente esencial para que su sistema inmunológico funcione. Además, el contacto con la naturaleza y los olores que tiene es un efecto relajante que nos ayuda a reducir los niveles de estrés.
9. Pase más tiempo con amigos
Conocer amigos, conversar, reír y divertirse con ellos también es una forma de cuidar tu salud, mejorar la inmunidad y evitar que se acerque el resfriado, ¿sabes? Así que tal vez es hora de organizar esa reunión de chicos, ¿eh?
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10. Piensa positivamente
Las personas sanas tienden a ver el lado positivo de las cosas y aprender de los obstáculos de la vida. Tener una actitud más optimista disminuye la presión arterial, mejora la salud del corazón, protege su cuerpo de algunos virus y mejora su salud mental. ¿Por qué no cambiar la forma en que ves las cosas en la vida entonces?
11. Bebe té
Los tés son buenos para el cuerpo y nos ayudan a evitar algunos tipos de infección al mejorar la acción del sistema inmunitario y atacar las bacterias, virus y hongos que se atreven a abordar. Además, el té es una forma de mantener el cuerpo hidratado y funcionando normalmente.
Si comprende bien, todos estos hábitos son relativamente fáciles de implementar en su rutina. Esto no significa que deba comenzar a tenerlos de ahora en adelante, sino que puede pensar en ellos con cariño y tratar de insertarlos en su rutina gradualmente. ¡Seguramente tu salud te lo agradecerá!
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