Usa hula hoop y entrena con diversión

¿Quién nunca se divirtió jugando al hula hoop cuando era niño? Si eres parte del grupo de personas que ya se han tambaleado y saben lo divertido que es, seguramente disfrutarás de esta noticia. El hula hoop, una vez considerado como un juguete simple, incluso desconocido para los niños de hoy, se ha convertido en un gran aliado de las mujeres que desean tener una cintura delgada, un abdomen delgado y definido y pérdida de peso.

Después de tener un gran éxito en las clases de pilates y circo, los hula hoops están ganando cada vez más espacio en gimnasios, parques e incluso hogares con clases y movimientos coreografiados que ayudan a cuidar el cuerpo de una manera divertida.

Esta es una actividad relativamente fácil y de baja intensidad que puede ser practicada por casi cualquier persona y requiere poca preparación y ningún esfuerzo físico, solo un poco de espacio y una buena disposición.

Vea los principales beneficios de usar este accesorio y prepárese para tambalearse.

Cintura delgada y vientre firme.

Los movimientos que se requieren para mantener el hula hoop corriendo alrededor de la cintura trabajan la región oblicua del abdomen y toda la región con fuerza, dejándola más firme y más fuerte. Debido a que el ejercicio trabaja toda la estructura del tronco y la musculatura pélvica, el ejercicio también previene el dolor lumbar. Un entrenamiento de hula hoop de 30 minutos que combina spinning y saltos puede quemar hasta 200 calorías.

Afloja la cadera y mejora el balanceo

Para aquellos con la cadera unida, el hula-hoop puede ser muy efectivo para mejorar el balanceo, asegurando más balanceo y grietas. Esto se debe a que para rotar el hula hoop es necesario enfocar los movimientos en la región de la cintura aliviando toda la presión del cuerpo y concentrándolo en esa región. Para aquellos que les gusta bailar a ritmos como la samba, que requieren mucho swing, pero tienen una cadera conectada, entrenar con hula hoop puede ayudar a que la cadera esté más suelta.

Mejora la coordinación motora y el equilibrio.

Mantener el hula hoop girando durante varios minutos seguidos no es una tarea fácil. Se necesita mucha coordinación, equilibrio y concentración para fortalecer el centro del cuerpo al contraer los músculos abdominales y mantener el flujo de movimiento que hace que el cuerpo gire alrededor de un eje central. Entonces, si el hula hoop cae repetidamente al suelo, no se desanime. Baje y recójalo tantas veces como sea necesario y comience de nuevo. Con la práctica, su coordinación motora y equilibrio mejoran y los movimientos corporales se vuelven más fáciles y más naturales.

Tonifica las piernas

Además de rotar el hula hoop alrededor de la cintura, algunos entrenamientos mezclan los movimientos de salto entre los arcos para fortalecer los músculos de las piernas. En este ejercicio, la resistencia física es fundamental para desarrollar un movimiento adecuado y equilibrado, pero cuando se hace bien, este ejercicio puede ayudar a endurecer las piernas. Cuanto más largos y más saltos, mayor será el gasto calórico.

Otra forma de tonificar las piernas con el hula hoop es acostarse con una de sus piernas. Esta técnica requiere un poco más de equilibrio, pero también ayuda a mantener las piernas bien formadas.

Tonifica los brazos

La misma técnica de girar los arcos en las piernas también es efectiva para tonificar los brazos. La diferencia es que debe hacerse de pie, pero la idea es mantener el hula hoop girando y alternando los brazos y también la intensidad de los movimientos, siempre teniendo cuidado de no llegar a la cara.

Alivia el estrés

Girar el hula hoop es una actividad que trae consigo muchos elementos de la infancia, por lo que más que un ejercicio, es una práctica que puede verse como una verdadera broma para aliviar las tensiones del cuerpo y la mente. Puede hacerlo en cualquier lugar, al aire libre, solo e incluso en compañía de niños, lo que sin duda sirve para combatir el estrés y hacer que la actividad sea aún más ligera y relajada.

Además de todos estos beneficios, las actividades de hula hoop también ayudan a quemar calorías, estirar la columna vertebral, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura. Después de los primeros quince minutos de ejercicio, el hula hoop ya funciona como ejercicio aeróbico trabajando en el ritmo cardíaco y la resistencia física.

Como es un ejercicio de baja intensidad, no hay contraindicaciones para su práctica, pero si ya tiene antecedentes de dolor de espalda, cadera y rodilla, es mejor estar atento y no exagerar la intensidad.

Actualmente, ya existen diferentes opciones, tamaños y colores de hula hoops en el mercado.Para los más experimentados, hay modelos en los que es posible agregar agua para aumentar el peso y el trabajo aeróbico. También hay modelos con bolas magnéticas que estimulan puntos estratégicos del cuerpo. Elige el tuyo y comienza a practicar y divertirte hoy.

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