Tener un alimentación correcta, es indispensable no renunciar al desayuno, almuerzo y cena. Y es un error pensar que para perder peso, debe reducir la cantidad de comidas. Además de las tres comidas principales, uno debe comer a intervalos. Uno dieta equilibrada Ordene hasta cinco comidas al día.
El gran secreto para comer sin engordar, es comer moderadamente en varios momentos del día, dando intervalos de dos a tres horas entre cada comida. Otro consejo importante es elegir siempre los alimentos más saludables para formar el menú.
Los carbohidratos, las proteínas, los alimentos reguladores y las grasas buenas son fuentes básicas de alimentos que deben consumirse en las tres comidas principales del día.
Desayuno
En el desayuno, la dieta debe ser rica en carbohidratos, que se encuentra en panes, proteínas, que se encuentran en la leche y sus derivados, y también debe contener alimentos reguladores, como las frutas.
Almuerzo
Para el almuerzo, la dieta debe ser equilibrada. Dos cucharadas grandes de arroz o cuatro platos planos, una cáscara de frijol y un plato de postre de ensalada son suficientes. Complemente el plato con proteínas. Coma un filete que debe estar a la parrilla y del tamaño de su palma.
La cena
Para la cena, prefiera platos más ligeros, ricos en carbohidratos, proteínas y grasas buenas. En lugar de comer carne roja y pesada, elija carne blanca y ligera como pescado y pollo.
En las comidas, elija alimentos que le den energía a su cuerpo, especialmente en la tarde. Puede ser un sándwich natural, yogurt, barra de cereal, granola, leche y frutas.
TRUCOS PARA COMER SIN ENGORDAR (Abril 2024)
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