Como comer bien en invierno

Con el inicio del invierno, las personas generalmente comienzan a comer más e incluso a exagerar sus alimentos. En los días fríos, algunos terminan abusando del vino y el queso o el chocolate. Sin embargo, en este momento cuando nos sentimos más consumir alimentos calóricosTambién tenemos menos ganas de hacer ejercicio. En vista de esto, es importante cuidar aún más alimentarse en los meses fríos del año.

En esta época del año, los alimentos como la pasta y el pan deben controlarse para su consumo. En invierno, es común que los problemas respiratorios se vuelvan más frecuentes, por lo que es muy recomendable aumentar la ingesta de alimentos como ajo, cebolla y berros, ya que protegen al cuerpo de las infecciones. El berro se puede incluir en la preparación de sopas, salteados y tortillas, mientras que el ajo y la cebolla se pueden usar como especia.

Las sopas son las preferidas del invierno, pero siempre prefieren las verduras y las hojas porque se pueden preparar con verduras y legumbres cocidas. Berros, espinacas y repollo son algunas hojas que se pueden utilizar en la preparación de sopas. Otra sugerencia es usar verduras para preparar puré, saltear, pasteles y soufflés. Estos alimentos, además de ser muy nutritivos, son bajos en calorías.

Otro consejo de como comer bien en invierno Evite las sopas cremosas ya que son ricas en calorías y grasas y no coma sopas cremosas. Para darle un toque cremoso a tus sopas, agrega zanahorias y hierbas para darle más sabor. También evite usar demasiada sal para no aumentar el contenido de sodio de la sopa y también huya de las papas, ya que son carbohidratos altamente calóricos.

Beber líquidos es esencial no solo en invierno, sino durante todo el año. Beba mucha agua, al menos dos litros al día. Por el contrario, evite consumir bebidas alcohólicas en exceso tratando de calentarse. Para calentar y preparar su cuerpo para posibles ataques de tos de invierno, invierta en los tés. Además, los tés son excelentes calmantes naturales. Los alimentos utilizados para preparar tés deben ser frescos, como la cáscara de manzana o naranja, el hinojo, la fruta de la pasión y otros.

Independientemente de la temporada, es importante mantener una dieta saludable y equilibrado comiendo cantidades adecuadas de todo tipo de alimentos y evitando exagerar. Además, trate de hacer ejercicio para mantenerse en forma y saludable.

Plan de alimentacion para el invierno - AM (Mayo 2024)