Alimentos que son buenos para la piel.

Contrariamente a la creencia popular, la famosa y tradicional frase ¿Eres lo que comes? és la más pura verdad. Esto se debe a que la salud de su cuerpo y piel depende fundamentalmente de los alimentos que come diariamente.

Por lo tanto, debe redoblar su atención y cuidado y asegurarse de que realmente se está cuidando a sí mismo. Le Baragosse trajo algunas opciones para alimentos que son buenos para la piel. Compruébalo

Las proteínas llamadas colágeno y elastina son responsables de apoyar la piel. Para esto, el consumo de alimentos ricos en vitaminas A, C, cobre y calcio es esencial. Las frutas rojas, por ejemplo, son excelentes opciones para incluir en su menú, ya que son ricas en vitaminas C.

Según la dermatóloga Ligia Kogos, las hojas verdes contienen medicamentos naturales contra el cáncer. "La col, el brócoli, la rúcula, la espinaca y el almeirão, por ejemplo, favorecen la exuberancia y la normalización de la piel, la regularización de las irritaciones y la dermatitis", comenta.

Los alimentos ricos en hierro, además de prevenir la anemia, fortalecen el cabello y las uñas. "Los frijoles, las lentejas, las carnes rojas, como el hígado, se deben comer en combinación con frutas ricas en vitamina C, como la naranja, el limón, la acerola y el anacardo", explica el dermatólogo.

Para aquellos que tienen muchas espinillas, el nutricionista también sugiere el consumo de papaya, zanahorias, pimientos, calabaza, ya que son ideales para regular las irritaciones crónicas. "Para aquellos con piel muy áspera, puntos negros y tendencia al acné, se recomiendan las vitaminas A", comenta Ligia.

Además de ofrecer un toque aún más especial al plato, los aceites de oliva virgen extra tienen un poder antioxidante. "El aceite de oliva disminuye la sequedad de la piel, mejora la curación y ayuda a la inflamación", dice Ligia.

En verano, comer tomates y sandías ayuda a prevenir el bronceado. "Las zanahorias también mantienen el bronceado de la piel, además de tener vitamina A y E", dice el dermatólogo.

Las frutas con vitaminas C, como la naranja, el limón, la mandarina y la acerola, mejoran la inmunidad del cuerpo humano. "Los que consumen estos alimentos son menos vulnerables a los hematomas y los hematomas", comenta Ligia.

Las estrías y la celulitis no deseadas se pueden prevenir con ejercicio, pero el consumo de colágeno favorece la firmeza de la piel. "El colágeno está presente en mocotó, gelatinas y combate la celulitis y la flacidez del cuerpo", dice Ligia.

Debe ser evitado

Según Ligia Kogos, se recomienda no consumir ciertos tipos de alimentos para garantizar una piel perfecta. Ellos son: demasiada sal, alcohol, alimentos fritos y alimentos enlatados. "Los carbohidratos excesivos también deben evitarse ya que contribuyen a la celulitis, la grasa localizada y la flacidez", dice.

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