La comida juega un papel importante cuando se trata de problemas intestinales. Las reacciones de su intestino a los alimentos que come pueden decirle mucho sobre cómo le está yendo a su salud.
Un presión de vientre Es una reacción muy incómoda que generalmente ocurre debido a una dieta pobre o una dieta irregular.
Además de la incomodidad interna y el dolor que causa, la hinchazón en el área abdominal agrega un punto negativo más a este problema.
Para evitar este malestar intestinal, debe hacer ejercicio regularmente y cuidar la comida. Consulte los alimentos que debe agregar a sus comidas para evitar el problema y consejos útiles sobre el estreñimiento.
Hidrátate consumiendo mucha agua
Además de dejar su piel bella, el consumo de agua ayuda a facilitar el proceso de digestión y evita que las heces se sequen, lo que puede causar una gran incomodidad.
Incluir frutas en el menú
El orujo de frutas ayuda a producir torta fecal. ¿Las frutas con alto contenido de fibra todavía favorecen la regularización de la función intestinal y promueven la retención de líquidos? lo que evita que las heces se sequen.
Se recomienda comer naranja y chismes con el bagazo y también frutas ricas en fibra como la pulpa de manzana, fresa y maracuyá. Recordando que cuanto mayor sea el consumo de fibra, mayor será la ingesta de agua para evitar que las fibras dejen la torta fecal seca.
Los yogures también ayudan a prevenir el estreñimiento.
Los yogures juegan un papel importante para facilitar la digestión. Muchas compañías de alimentos ahora ofrecen yogures en versiones específicas con alto contenido de fibra para quienes padecen estreñimiento.
Además, el consumo de probióticos Presente en yogures ayuda a regular la flora intestinal y promueve la mejora en el sistema inmune. Los yogures, cuando se consumen con frutas como la ciruela, ayudan aún más a mejorar la función intestinal.
Agregue alimentos crudos y alimentos integrales a su dieta
Agregar vegetales al menú garantiza dietas ricas en fibra y vitaminas, esenciales para un proceso digestivo saludable. Reemplazar algunos alimentos con sus integrales también es una excelente opción para aquellos que desean comer mejor sin excluir ciertos alimentos de su comida.
Algunos ejemplos de lo que puede consumir en su forma completa incluyen arroz, trigo, avena, granola, pan y maíz. Al hacer estos reemplazos, ya garantiza una mejora en el funcionamiento de su intestino.
Alimentos que no debes comer en exceso
Algunos alimentos cuando se consumen pueden dificultar el proceso de digestión y secar las heces. Por lo tanto, evite comer en exceso alimentos como galletas y galletas que no son enteras, alimentos fritos y especialmente dulces azucarados.
Al tener tanto cuidado, usted previene el estreñimiento e incluso se da cuenta de que el buen funcionamiento del intestino promueve la belleza de la piel, dejándola radiante y saludable. Por lo tanto, vale la pena invertir en una dieta equilibrada para evitar problemas intestinales.
QUE COMER CUANDO TENEMOS ESTREÑIMIENTO. ANUTRICIONAL TV (Abril 2024)
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