Fiebre en los gimnasios de Sao Paulo y Río de Janeiro y nueva en varias otras ciudades de Brasil, Balett Fitness ha ganado muchas personas, incluidas las famosas. ¿Actrices como Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito y Taís Araújo, por ejemplo, fanáticos del deporte? que intercala movimientos de ballet y ejercicios típicos de gimnasia.
Pero aunque promete una definición muscular, ¿está mal pensar que las clases de Ballet Fitness usan espinillas y pesas? El propósito es utilizar exactamente el peso corporal para definir, mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
¿Flora Andrade, bailarina del estudio Forget-me-not? Body Expressions, explica que Ballet Fitness es una modalidad que tiene elementos y ejercicios del Ballet clásico y ejercicios de fitness y aumento de masa muscular. Común en los gimnasios de entrenamiento funcional. "Este modelo de clase ha existido durante mucho tiempo, pero no tenía una metodología, y cada maestro hacía las clases a su manera", dice.
"Hace unos años, el deporte explotó debido a que los bloggers de fitness comenzaron a practicar, por lo que el nombre ganó registro y hoy en día es posible tomar cursos para enseñar Ballet Fitness, que ahora tiene una metodología única", agrega el bailarín. .
A continuación, usted sabe más sobre este deporte que promete grandes beneficios y ha ganado más y más personas en todo el país.
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Ballet Fitness x Ballet tradicional
La principal diferencia entre las dos modalidades, según Flora, es el uso de ejercicios llamados "gimnasio". en Ballet Fitness, como sentadillas, abdominales, etc.
"Una de las características principales de Ballet Fitness es la cantidad de repeticiones de cada ejercicio y el tiempo de isometría (técnica que permite mantener el cuerpo en una posición fija durante un tiempo determinado)", explica el bailarín.
"Ballet Fitness no requiere el uso de zapatillas de punta, tan común en el Ballet clásico", agrega Flora.
9 beneficios del ballet fitness
Pero, después de todo, ¿por qué Ballet Fitness ha tenido tanto éxito, incluso se ha convertido en la actividad favorita de varios famosos? La respuesta radica en la gama de beneficios que ofrece:
- Alto gasto calórico y puede ayudar mucho a quienes desean perder peso o mantenerlo;
- Fortalecimiento muscular;
- Trabaja con todo el cuerpo (al igual que el ballet clásico);
- Mejora en la postura;
- Respiración mejorada
- Definición del cuerpo;
- Mejora del equilibrio;
- Interacción (ya que las clases se realizan en grupos);
- Ayuda en la flexibilidad (con estiramiento).
Además, es una modalidad diferente, que combina diferentes tipos de ejercicios y, por lo tanto, una gran oportunidad para aquellos a quienes no les gusta el culturismo y están dispuestos a conocer clases más dinámicas.
¿Balett Fitness pierde peso?
¿Es posible gastar muchas calorías durante la clase? En 1 hora, el gasto promedio es de 750 calorías. Por este motivo, la clase sí, ¿favorece la pérdida de peso, además del fortalecimiento muscular ?, destaca Flora.
Pero recuerde: siempre es necesario asociar la actividad física con una dieta equilibrada para lograr buenos resultados. Porque, solo, ningún ejercicio hace "milagros".
¿Quién puede practicar?
Según Flora, Ballet Fitness es adecuado para cualquier persona de 14 a 15 años. "Y no hay edad máxima para practicar clases", dice.
Otra pregunta común es: ¿necesito hacer / entender ballet para hacer la clase? Flora dice que no. • Ballet Fitness puede ser practicado por personas sin conocimiento previo del ballet clásico. En general, quienes buscan el deporte son personas a las que no les gusta hacer gimnasia / culturismo, pero quieren los mismos beneficios ?, destaca.
La bailarina agrega que "todas las personas aptas para el ejercicio físico son aptas para el Ballet Fitness".
Videos: Obtenga más información sobre Ballet Fitness
En los videos a continuación, puede tener una mejor idea de cómo funcionan las clases.
1. Lección de Betina Dantas
A continuación se muestra un fragmento de Ballet Fitness con Betina Dantas, conocida como la creadora del deporte.
2. Ballet Fitness
En el video, otro ejemplo de ejercicio realizado en la clase de Ballet Fitness, por Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness de Jenneé
Mirando el video a continuación, puede conocer algunos de los ejercicios que se pueden usar en las clases de Ballet Fitness.
Ballet Fitness: ¿Cómo empezar?
¿Está interesado en Ballet Fitness y se pregunta cómo comenzar? Busque en su ciudad las academias y / o escuelas de baile que ofrecen el deporte y pregunte si puede tomar una clase experimental.
En cuanto al disfraz para practicar las clases, Flora explica que "es habitual que las personas usen ballet o leotardos de punto (en el caso de los niños), zapatillas de deporte de media punta y cabello atado", dice. "Pero si no tienen la vestimenta adecuada, pueden comenzar con ropa de gimnasia y media y comprar lentamente la ropa nueva".
Por lo tanto, si no le gusta mucho el culturismo y está buscando una actividad diferente que pueda ofrecerle grandes beneficios, ¡podría estar bien preparado para las clases de Ballet Fitness! Aquí está el consejo!
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