Ejercicios aeróbicos? antes o después del culturismo?

Aquellos que practican el entrenamiento con pesas y son gimnastas frecuentes, giran y se mueven, se preguntan cuál es el mejor orden para practicar ejercicios aeróbicos, antes o después del culturismo. Este tema genera muchas dudas y desacuerdos entre los profesionales en el campo e incluso entre los académicos de la materia. Mientras que algunos creen que es ideal practicar ejercicio aeróbico antes del entrenamiento, otros afirman que los mejores resultados se obtienen al hacerlo después del entrenamiento.

Después de varios análisis, la conclusión es que no hay un orden correcto y un orden incorrecto para la práctica de aeróbicos. Lo que sí existe es una variación que se relaciona directamente con el objetivo personal de cada profesional.

La mayoría de las personas está buscando un gimnasio para perder peso, pero también hay quienes quieren delinear mejor el cuerpo, lograr calidad de vida o simplemente cuidar la salud y son estos objetivos los que definen el mejor orden para la práctica de ejercicios aeróbicos.

¿Cuándo realizar un entrenamiento aeróbico antes del entrenamiento con pesas?

Para las personas que hacen ejercicio para ayudar a controlar los problemas cardíacos y de presión, lo ideal es comenzar el ejercicio mediante un entrenamiento aeróbico, siempre observando la intensidad, para no presionar la resistencia o los límites. Solo entonces deberían comenzar las actividades de culturismo.

Lo mismo es cierto para aquellos que desean aumentar la resistencia cardiopulmonar y física. Debe comenzar con ejercicio aeróbico moderado aumentando su intensidad, sin limitar la eficiencia del entrenamiento aeróbico.

¿Cuándo hacer entrenamiento aeróbico después del culturismo?

Si el objetivo es perder peso, no importa el orden en que se realicen los ejercicios, ya que el entrenamiento con pesas también funciona como agente de pérdida de peso y lo que importa es el gasto calórico total obtenido en la suma de ambas actividades.

Sin embargo, se recomienda comenzar los ejercicios mediante el culturismo, ya que esta actividad no interfiere tanto en el desempeño de la actividad cardiovascular que se realizará a continuación. Comenzando con ejercicios aeróbicos, la tendencia es cansarse más rápido, lo que puede comprometer el rendimiento en máquinas de pesas y ejercicio.

De la misma manera, aquellos que desean ganar músculo deben hacer el entrenamiento de culturismo primero, por razones similares a las que quieren perder peso, es decir, estar más dispuestos a hacer el entrenamiento con pesas correctamente, sin la fatiga del entrenamiento aeróbico. puede interferir con la ejecución de los movimientos.

Siempre cuidate

En términos de salud, sea cual sea su objetivo, es mejor que obtenga lo mejor de cada modalidad de ejercicio. Si bien sus objetivos priorizan el culturismo, el ejercicio aeróbico es fundamental y viceversa, ya que cada uno tiene beneficios que pueden complementarse para garantizar un mejor rendimiento y mejorar los resultados de su entrenamiento.

Con esta información, corresponde a cada persona definir sus objetivos junto con un profesional calificado y decidir el mejor orden para realizar los ejercicios.

Y siempre recuerde que antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, debe realizarse chequeos médicos para asegurarse de que puede aprovechar al máximo su deporte sin comprometer su salud.

¡Que tengas un buen entrenamiento!

Ejercicio cardiovascular, ¿antes o después de entrenar? (Abril 2024)