Dormir es una de las actividades más beneficiosas para la salud humana, según una serie de estudios realizados en todo el mundo. La ciencia, de hecho, todavía busca entender qué lleva al cuerpo a tales estados de regeneración durante las horas de sueño, pero el hecho es que el organismo humano necesita estas horas para funcionar correctamente, realizando las diversas funciones vitales. Por esta razón, tal vez, nos ponemos tan irritables e irritables cuando dormimos poco.
Algunos beneficios del sueño pueden sentirse a largo plazo, pero otros son bastante notables en la vida cotidiana, como los que se enumeran a continuación.
1. Quien duerme más, recuerda más y mejor
Aparentemente, las personas que pueden dedicar más horas a dormir cada día tienen una memoria más poderosa y detallada.
Algunos estudios incluso indican que aprender una nueva habilidad es más beneficioso cuando puedes combinar el estudio con el sueño porque el cerebro absorbe mejor lo que ha aprendido, como si practicara nuevos conocimientos mientras duermes.
2. Quien duerme más vive más
Si ha escuchado a su abuela o persona mayor decir que cada noche de sueño perdido es una semana menos que la vida, sepa que la esencia de esa afirmación es bastante correcta.
Según un estudio de 2010 en el que participaron mujeres de 50 a 79 años, los investigadores encontraron que había más muertes entre las que dormían menos.
3. Los que duermen más tienen menos probabilidades de sufrir diversas enfermedades.
Una vez más, las encuestas hablan por sí mismas. Uno ha demostrado que las proteínas inflamatorias en la sangre son más altas en las personas que duermen mal. Estas proteínas están directamente relacionadas con problemas como accidente cerebrovascular, artritis, envejecimiento prematuro y enfermedades del corazón, por ejemplo.
4. Quien duerme más es más creativo
No hace falta decir que una mente descansada funciona mejor. Solo mira lo que sucede cuando estás tratando de resolver un problema complicado al final de un día agotador: parece que las cosas no pueden resolverse, pero una buena noche de sueño simplemente deja las aguas claras y finalmente puedes deshacerte de él. . ¿Lo mismo vale para la creatividad? Durante el sueño, el cerebro se recupera de la información obtenida durante el día y puede encontrar nuevas hipótesis para muchas cosas.
5. Quien duerme más saca mejores notas
A veces, no importa cuánto se estudie un tema, parece que la mente simplemente no puede asimilarlo. Lo que debe hacer en estos casos es irse a dormir en lugar de perder muchas horas de sueño insistiendo en el asunto. La investigación ha demostrado que los estudiantes que actúan de esta manera obtienen mejores calificaciones.
6. Quien duerme más pesa menos
Sí, incluso en la pérdida de peso, el sueño puede ayudar. Esto se debe a que el sector cerebral responsable del sueño es el que gobierna el metabolismo. ¿Cuándo sientes sueño? e irse a dormir: el cerebro interpreta esto como si tuviera hambre y de repente comiera. La saciedad del sueño es tan importante como comer, por lo tanto.
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