5 pensamientos negativos que pueden estar dañando tu felicidad

Nuestra mente es mucho más poderosa de lo que pensamos. Esto no significa que una persona optimista estará radiante y alegre todos los días de su vida y nunca pasará por situaciones difíciles. Todos estamos sujetos a un día u otro, por una razón u otra, nos sentimos tristes, desanimados e incluso deprimidos. Pero con buenos pensamientos, ¡es mucho más fácil aceptar los hechos, enfrentar tiempos difíciles y llevar la vida más a la ligera!

Por el contrario, ¿la persona que a menudo tiene pensamientos negativos sobre sí mismo, todo y todos los que lo rodean tienden a tener una rutina más difícil y pesada?

Maria Regina Altoé Marcantonio, psicoterapeuta para adolescentes, jóvenes, adultos, parejas y familias, señala que la base de la mayoría de los comportamientos es pensar. Lo que piensas de ti mismo, del otro, de lo que sucede a tu alrededor, a menudo define cómo actúas y respondes. ¿Están totalmente atados a sus miedos personales, frustraciones, golpes y fallas ?, explica.

¡A continuación hay una lista de algunos pensamientos negativos que pueden estar dañando tu felicidad, de los cuales, si los hay, deberías deshacerte de ellos lo antes posible!

1. ¿No soy una buena compañía?

Algunas personas, por diversas razones, no se consideran una buena compañía, tienen miedo de iniciar una conversación con un extraño, asistir a un grupo de amigos, etc. Y todo esto a menudo les hace dejar de disfrutar momentos de felicidad con sus seres queridos.

Según Maria Regina, en estos casos, es interesante y fundamental hacer que cada persona piense, primero, por qué tiene esta idea sobre sí misma. ¿Qué pudo haber sucedido en la historia de vida de esa persona, la persona que pudo haber escuchado o sentido que condujo a esta autoimagen negativa? ¿Esta situación, momento, comentario, ya pasó o ella piensa esto sobre sí misma? por ejemplo, "No puedo hablar", "¿No soy interesante?" etc. -? Entonces, de hecho, ¿tendrán dificultades para interactuar entre sí ?, agrega el psicoterapeuta.

En este sentido, según el profesional, lo importante es buscar en sí mismo lo que genera este pensamiento. • Trate de observar qué causa esta dificultad de enfoque: qué es suyo y qué es el otro. A veces nos encontramos con personas que pueden intimidar, impactar, insegura. Intenta siempre observarte a ti mismo y entender por qué. Esta es una buena manera de comenzar una búsqueda de cambio. Antes de observar al otro, ¿qué piensas y sientes acerca de esta situación ?, dice Maria Regina.

2. ¿Solo estoy solo mientras todos mis amigos salen?

Maria Regina Altoé explica que en nuestra cultura hemos aprendido durante mucho tiempo que para ser felices y / o ser "evaluados como alguien que trabajó en la vida", tenemos que estar con alguien. Esta forma de pensar conduce automáticamente a la obligación de estar en una relación. Yendo de esta manera, ¿estar solo puede entenderse como sinónimo de fracaso ?, dice.

No siempre es agradable ser una de las únicas personas en el grupo de amigos o familiares que está sola. ¿Pero qué piensas al respecto? ¿Hay algún cargo en su grupo social con respecto a este tema?

Aquí hay una reflexión sobre este "estar solo": ¿por qué estás solo en este momento? ¿Cómo te fue, qué pasó en tu última relación? ¿Por qué terminó? ¿Con qué tipo de personas te has relacionado? ¿Sabes lo que quieres, lo que estás buscando en la otra persona? Estas son preguntas generales que pueden ayudar a las personas a comprender cómo se relacionan y qué buscan en las relaciones ?, dice Maria Regina.

Pero, dice el psicoterapeuta, para estar preparado para cualquier relación afectiva, es importante aprender a estar solo, aprender a conocerse a usted mismo, es decir: ser consciente de sus debilidades, sus necesidades, las certezas, lo que le gusta o no le gusta. , ¿entonces realmente pueden estar juntos ?, dice él. "Digo que esto es importante para cualquier relación, para no arriesgarse a poner la responsabilidad de ser feliz en otra", agrega.

El psicoterapeuta también señala: estar solo también puede ser una opción personal y no necesariamente significa fracaso. ¿Vale la pena preguntarse si lo que realmente te deprime? ¿Es realmente estar solo o son los comentarios y demandas que otros pueden hacer al respecto?

3. ¿No entiendo / acepto el final de mi relación?

La psicoterapeuta Maria Regina explica que la ruptura de una relación tiende a estar vinculada al sufrimiento, precisamente porque trata el tema de la pérdida, la redefinición del proyecto de vida, la frustración, el rechazo.Algo que no sucederá, tal vez, como se planeó en una etapa anterior.

Quizás el final de una relación puede conducir a la tristeza, las dificultades personales, el sufrimiento e incluso la depresión, lo que significa que termina en ese momento y / o en la vida. La persona puede sentirse rechazada, frustrada, herida, abandonada, etc., dice el psicoterapeuta.

En tales casos, es de suma importancia, como el aprendizaje emocional, que la persona se detenga y busque comprender por qué terminó esta relación, lo que condujo a ella. No busque un culpable, pero trate de entender cuál es su parte en esta historia. ¿Es este un ejercicio fundamental para el desarrollo emocional ?, explica Maria Regina. "Por supuesto, esto no siempre es fácil, pero es necesario", agrega.

Pero, como señala el psicoterapeuta, uno debe tener cuidado de que cada extremo de la relación significa algo malo, conduce a la depresión. ?Ni siempre. El final también puede ser el resultado de un crecimiento, maduración de las partes involucradas que juntas decidieron ir por esa vía como una solución ?, explica.

Debemos centrarnos en la idea de que terminar una relación no es necesariamente sinónimo de sufrimiento exhaustivo. • Mantenerse fijo en una situación en un momento de la vida no ayuda a resolver. Puede conducir a más frustración, intolerancia, culpa, baja autoestima y dificultad para lidiar con lo que es real. ¿Descubrir y comprender los propios miedos y dificultades es fundamental para poder estar realmente en una relación cercana con otra persona ?, concluye el psicoterapeuta.

4. ¿Es la vida de otro mejor que la mía?

Un dicho popular era: la hierba del vecino siempre es más verde.

Desafortunadamente, algunas personas, sin darse cuenta, siguen esta idea porque creen que la vida del otro (un amigo, un familiar, un conocido) es mejor que la tuya. Y eso los hace comparar constantemente con otras personas. Lo cual, por supuesto, es una actitud innecesaria y negativa.

Según la psicoterapeuta Maria Regina, esto sugiere inseguridad, baja autoestima, dificultad para creer lo que piensas, aceptarte a ti mismo, miedo, inestabilidad, etc. ¿Esta persona realmente sabe lo que quiere para su vida? El gran riesgo en este tipo de pensamiento, en actitud, es no ser capaz de construir la propia identidad, no tener una referencia sólida, ser vulnerable, influyente y no tener una opinión propia. ¿La mayoría de las veces, si no todas, tenderá a necesitar la opinión o aprobación de otra persona?

Admirar al otro, lo que tiene, lo que puede, reconocer sus habilidades, es un signo de madurez. ¿Pero es diferente del uso? las referencias y todo lo demás como parámetros. ¿Eso despersonaliza ?, agrega el profesional.

5. Tengo muchos defectos y no puedo aceptarme tal como soy.

La autoestima es la base para vivir bien, tener salud, relacionarse. Requiere madurez, inversión personal y coraje. ¿Ser capaz de saber y reconocer lo que tienes bueno, difícil, defectos y cualidades y aún así como tú mismo? Dice la psicoterapeuta Maria Regina.

¿Cuándo tiene la persona esta autoconciencia? y eso no significa que haya podido aceptarse a sí misma y ser perfecta: tiene la libertad, la seguridad y la confianza para ser ella misma. Por lo tanto, ella puede estar con el otro por completo. Para escuchar lo que el otro tiene que decir, incluso si no es agradable o fácil. Esto puede conducir a un descubrimiento, un crecimiento de ella y el otro. Puede aceptarse y, a partir de ahí, buscar lo que es felicidad para ella. Se necesita tiempo, amor propio, autoaceptación y luego llegar al otro. En base a esto, ¿se recupera el optimismo ?, explica el psicoterapeuta.

Para Maria Regina, si la persona se da cuenta de que en su vida han prevalecido los pensamientos negativos y pesados, esto ya es una advertencia de que algo puede estar sucediendo de manera distorsionada. "Es hora de detenerse y pensar, cuestionar estas ideas", dice.

Ser optimista, explica Maria Regina, es tener que vivir, sonreír a pesar de ser consciente de que la vida no es todo el tiempo. etc. "Puede haber momentos difíciles en la vida de una persona, pero con paciencia, perspicacia, voluntad y coraje para seguir adelante", dice. "Ser optimista es creer, basarse en la realidad y perseguir lo que crees", concluye el psicoterapeuta.

Puede parecer difícil en cualquier momento disipar todos sus pensamientos negativos. Pero recuerde siempre que tiene la fuerza para hacerlo, para convertirlos en pensamientos positivos. Si es así, no dude en buscar ayuda profesional. ¡Lo importante es no renunciar a tu felicidad!

7 Maneras de Limpiar tu Mente de Pensamientos Negativos (Abril 2024)