Un falta de energia Usted puede ser responsable del desánimo y la voluntad de hacer cualquier cosa que insista en aparentar interrumpir su vida personal y profesional. Las causas pueden ser diversas y variar según los hábitos y la salud de cada persona. Pero actitudes simples como los cambios en la dieta, la rutina y las actitudes pequeñas aseguran más energía y bienestar.
1? Cuida la comida
Gran parte de la energía de nuestro cuerpo proviene de lo que comemos. Por lo tanto, es esencial comer opciones saludables y nutritivas. Recurrir a los dulces y otras delicias es realmente tentador cuando no te sientes bien. Pero piénselo: las calorías adicionales que ofrecen pueden causar más problemas a la hora de subir de escala.
2? Dormir lo suficiente
Los expertos aconsejan que lo ideal es dormir al menos ocho horas por noche. Sin embargo, cada persona tiene su tiempo para dormir. Algunos necesitan más, otros necesitan menos descanso.
Si no escucha el despertador o parece que se despierta de un sueño profundo cada mañana, es posible que no esté durmiendo lo suficiente. Una siesta de 10 a 30 minutos después del almuerzo puede ayudar a recuperar energía por segunda vez en el trabajo.
3? Deshazte de las tareas pendientes
Retrasar el trabajo, ya sea por pereza o falta de tiempo, es un mal común. Pero la gente olvida que evadir obligaciones no las hará desaparecer. Si tiene una gran pila de ropa para planchar, por ejemplo, ¿qué le parece deshacerse de ella de inmediato?
Dedícate a completar una tarea aburrida de tu lista de tareas pendientes. Haz lo que consideres peor antes de hacer cualquier otra cosa. Libre de la tediosa tarea, tendrá más energía para hacer todo lo demás.
4? Mover
Mover su cuerpo puede ser una gran alternativa cuando siente que se acerca el desánimo. Y no tienes que hacer ningún deporte extremo. Si no puede ir al gimnasio, el ejercicio más democrático lo vale: una caminata rápida en el parque o incluso en las calles del vecindario puede hacer maravillas para su cuerpo y aumentar rápidamente su energía.
5? Mantente cerca de las personas queridas
Si la energía es contagiosa, la falta de ella también. Por lo tanto, al estar rodeado de personas que te hacen sentir bien, también te sentirás feliz y lleno de energía. En los días en que se siente triste, triste e incapaz de enfrentar su rutina, el consejo es buscar un amigo y hablar, reír, incluso por unos minutos.
"Actitudes que te quitan mucha energía" - Dr. César Lozano (Mayo 2024)
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