Los alimentos tienen una influencia directa en el funcionamiento de varios sistemas del organismo humano. Elegir consumir cualquier tipo de dieta puede ser un factor determinante para evitar problemas de salud de por vida. Además, existen dietas específicas para aquellos que desean mejorar el sistema circulatorio, digestivo o cardíaco, por ejemplo.
Por supuesto, hay sustancias y componentes que también pueden mejorar tu vida sexual. Las diez vitaminas enumeradas a continuación son críticas para cualquier persona que busque aumentar su libido.
1? Vitamina a
Esto se considera la vitamina esencial para la función sexual. Esto se debe a que ayuda en la producción de hormonas responsables de esta función.
La vitamina A se puede encontrar en alimentos como las zanahorias, que contienen altas concentraciones y preferiblemente se deben comer crudos. Otros alimentos que contienen vitamina A son huevo, mango, papaya, espinacas, tomates, pimientos, albaricoques y batatas, por ejemplo.
2? Vitamina B12
La vitamina B12 es un verdadero remedio natural contra la impotencia masculina. Ayuda a aumentar los vasos sanguíneos en el cuerpo y, en consecuencia, permite al hombre alcanzar la erección más fácilmente. Esta vitamina se puede encontrar en los huevos, el pescado, el queso e incluso en la carne roja.
3? Vitamina C
Muy famosa por proteger el cuerpo contra diversos problemas de salud, la vitamina C también es un poderoso estimulante sexual. Ayuda en la producción de hormonas y también puede ayudar a aquellos que no se excitan fácilmente. Se puede encontrar en vegetales como tomates y pimientos, pero también está presente en piña, naranja, limón, acerola, anacardo, mandarina, guayaba, fresa, berros, perejil, col rizada y rúcula
4? Vitamina B3
Otro que ayuda en la circulación sanguínea y permite un mejor flujo en los órganos sexuales es la vitamina B3. Su efecto es tan poderoso que incluso puede hacer que los orgasmos sean aún más intensos. Se puede encontrar en alimentos como aves de corral, pescado y algunos tipos de carnes rojas. El maní, los huevos y la leche también son fuentes de vitamina B3.
5? Vitamina B6
La vitamina B6 controla la producción de prolactina en mujeres. Esta hormona es responsable de la infertilidad femenina y, con sus niveles más bajos, permite a las mujeres disfrutar mejor del sexo. Esta vitamina está presente en la cerveza, la melaza, la leche y los huevos.
6? Vitamina e
Para aquellos que desean mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y, por lo tanto, en los genitales, tampoco se puede pasar por alto la vitamina E. Ayuda en el flujo de sangre a estos órganos y aumenta la producción de hormonas en ambos sexos. Para incluirlo en el menú, simplemente elija alimentos como semillas de girasol, maní, maíz, avellanas y nueces de Brasil. Los aceites como el maíz, el algodón y el cártamo también son ricos en vitamina E.
7? Zinc
Mantener niveles regulares de zinc en el cuerpo es fundamental para la producción saludable de testosterona. Esto no es solo en hombres, sino también en mujeres, ya que esta hormona, aunque menos, también está presente en el organismo femenino. Los alimentos ricos en zinc son las ostras, la soja, los huevos y la leche, así como algunas carnes y avena.
8? Selenio
El selenio actúa principalmente al mejorar la función sexual en el organismo masculino y, para garantizar que se ingiera, es suficiente consumir regularmente granos como nueces de Brasil, almendras y nueces.
9? Magnesio
Cuando se trata de afrodisíacos, el magnesio es uno de los más potentes disponibles en la naturaleza. Mejora el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres y se puede encontrar en aguacate, plátano, uva, remolacha, papa, quimbombó, leche, soja y pescado, por ejemplo.
10? Acido fólico
Conocido por sus indicaciones para mujeres embarazadas, el ácido fólico es crítico en la reproducción humana. La sustancia se puede encontrar en frijoles, naranja, almendra, maní, lentejas y varios vegetales, entre otros alimentos.
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