Día a día, nuestro cuerpo es bombardeado por sustancias tóxicas que dificultan su funcionamiento. Son sustancias nocivas que se encuentran en aditivos, conservantes, colorantes, edulcorantes o incluso en la contaminación. Algunos síntomas indican que su cuerpo puede estar intoxicado, como cansancio, dolor de cabeza, hinchazón y gripe frecuente.
Pero hay alimentos que ayudan a eliminar estos excesos al desintoxicar el cuerpo de forma natural y saludable. Los granos, las frutas y las verduras eliminan las toxinas del cuerpo y deben formar parte de la dieta diaria, recomienda el nutricionista Denyse Aline Povh.
La siguiente es una lista de 10 alimentos con? Poder de desintoxicación reconocido? que debes incluir en el menú.
1. Aguacate
El aguacate es rico en hierro, potasio, magnesio, calcio, vitamina A y E, que actúan como antioxidantes y protectores de las células. ¿Es una fruta rica en fibra que regula la función intestinal? que ayuda durante una dieta de desintoxicación corporal.
¡Pero no exagere! El aguacate es una fruta muy calórica (cada 100 g tiene alrededor de 160 calorías), explica Denyse.
2. Repollo
Nada es más tradicional que un jugo de col rizada de limón para eliminar las toxinas del cuerpo. El dietista recomienda la combinación, incluso durante las dietas de pérdida de peso.
Esto se debe a que, además del alto contenido de fibra y vitamina C (¡poderoso antioxidante!), ¿El repollo contiene azufre? Sustancia que ayuda al hígado a eliminar el exceso de toxinas y a funcionar mejor.
3. Brócoli
Es otra excelente opción vegetal para incluir en el menú. El brócoli es extremadamente rico en antioxidantes y estimula las enzimas del sistema digestivo para que funcionen de manera eficiente.
Si todavía no te gusta el brócoli, debes probarlo una vez más.
4. Piña
Con su corona y pose de rey, la piña es rica en vitaminas A, B1 y C, potasio, magnesio y calcio. Es un diurético potente ya que está compuesto de 86% de agua. Fuente de fibra, la fruta también ayuda a desintoxicar el cuerpo.
5. Apple
Es una fuente de minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra. Bajo en calorías, la manzana es un alimento esencial durante cualquier dieta de desintoxicación. Tiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud y extremadamente útiles para desintoxicar y limpiar el cuerpo.
6. ajo
Rico en azufre, este es otro alimento para incluir en el menú. También tiene propiedades antibióticas que ayudan a sanar el cuerpo internamente. "Es una especia que debe usarse durante una dieta de desintoxicación y, a menudo, en los alimentos, y es un gran sustituto de los condimentos preparados que son bombas de sodio y grasa", dice el nutricionista Denyse Povh.
7. limón
Tiene poder astringente, bactericida, fungicida, antibiótico y blanqueador. Si no es suficiente, el limón también tiene una acción purificadora y es muy efectivo para aliviar el cuerpo intoxicado por el exceso.
8. arroz integral
En comparación con el arroz blanco, hay docenas de beneficios más para el arroz integral. Y en la alimentación de desintoxicación es indispensable. Debido a su alto contenido de fibra, el arroz integral hace que los intestinos funcionen mejor y favorece la eliminación de toxinas, manteniendo el cuerpo sano.
Además, la investigación ha demostrado el beneficio del grano en el control de la diabetes y la reducción de grasa abdominal.
9. Semilla de girasol
Contienen selenio y vitamina E, sustancias que ayudan a eliminar los radicales libres y las toxinas acumuladas en el cuerpo, mejorando su funcionamiento.
Las semillas de girasol también son ricas en fibra y esto promueve una mejor función intestinal y separa la región abdominal.
10. lentejas
La lenteja es un alimento muy alcalino. Aumentar la ingesta de estos alimentos disminuye la acidez de la sangre, un factor importante para el equilibrio del cuerpo. El objetivo de cambiar el pH es precisamente ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que se expulsan mejor a pH alcalino.
Recuerde la importancia del consumo de agua para garantizar el buen funcionamiento del cuerpo. Se requiere hidratar y transportar las toxinas que se eliminarán en la orina.
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