Muchas personas, a veces influenciadas por anuncios engañosos y un fuerte atractivo de los medios, creen que ciertos alimentos tendrían un efecto "milagroso". en su salud y especialmente en el proceso de pérdida de peso. Como resultado, terminan gastando dinero en frutas exóticas, suplementos mágicos para perder peso y dietas de moda, sin darse cuenta de lo mal que se lo están haciendo a sí mismos.
En este sentido, la Dra. Alice Amaral, MD, especialista en Nutrición y Medicina del Ejercicio de la Asociación Médica Brasileña, la Asociación Brasileña de Nutrología y la Sociedad Brasileña de Medicina del Deporte, explica que estos alimentos, vistos como milagrosos y esenciales para la pérdida de peso. , son solo adyuvantes en tratamientos de pérdida de peso.
¿Es necesario un conjunto de factores para estar saludable: alimentación equilibrada y saludable, actividad física regular, beber agua y dormir bien?
Además, el médico también señala que un alimento que es saludable para una persona no siempre es saludable para otra. Siempre existe la necesidad de asesoramiento médico que pueda guiar qué alimentos son realmente saludables para cada individuo. Es decir, no busca fórmulas mágicas en Internet e intenta aplicarlas a su realidad específica: es posible que no obtenga los resultados deseados e incluso haga más daño. que bien!
Pero después de todo, ¿es la baya de Goji una comida recomendada o no?
La baya de Goji es realmente una fruta muy saludable. Entre sus características positivas, la Dra. Alice Amaral señala que es rica en vitaminas B (B1, B2 y B6) y vitamina C, lo que la hace tener acción antioxidante, además de activarla. sistema inmune, protegiendo al cuerpo de enfermedades, especialmente cardíacas y neurodegenerativas.
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Más que eso, la fruta también se considera una de las principales fuentes de carotenoides, ya que protege los ojos y la piel de la acción de los rayos ultravioleta. Además de participar en "el mantenimiento de la masa muscular y la formación de proteínas, células y tejidos importantes, gracias a la presencia de 8 aminoácidos esenciales (que no son producidos por el cuerpo)". También tiene acción anticancerígena debido a la presencia de un mineral conocido como germanio y es un gran estimulante hepático gracias a la fisina y la betaína.
El médico agrega que la fruta se puede utilizar como un complemento en los procesos de pérdida de peso gracias a la presencia de vitamina C que, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2005, tiene un 30% más de capacidad para oxidarse. grasas mientras practica actividad física moderada.
¿Frutas? ¿Común? que también debería estar en el menú
Otras frutas mucho más fáciles de acceder como la fresa, la naranja, el limón y la acerola son ricas en vitamina C. El plátano y el tomate son ricos en vitaminas B. Y hay frutas que son termogénicas y actúan acelerando el metabolismo y ayudando a proceso de pérdida de peso Son: limón, albaricoque, pasas, sandía, papaya, manzana, cereza, uva, naranja, durazno y pera, por lo que los beneficios que ofrece Goji Berry no son exclusivos de dicha fruta, ya que están presentes en varias otras frutas de nuestro día a día.
También es importante tener en cuenta que cuando se habla de los beneficios de la vitamina C de Goji Berry para quemar grasa, el médico menciona la actividad física. Entonces, ¿comer Goji Berry frente al televisor no te hará perder los kilos de más? El ejercicio físico es clave.
El médico también señala que no hay milagro en el tema de la pérdida de peso y la promoción de la salud. Las dietas milagrosas solo causan daños al cuerpo, como el efecto de la concertina y, en consecuencia, la persona engorda de nuevo. La reeducación dietética es el mejor paso hacia una pérdida de peso saludable sin riesgo de recaída.
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Entonces, con Goji o sin Goji en su dieta, asegúrese de que el ejercicio y especialmente el seguimiento experto sean los factores que realmente lo harán alcanzar el peso deseado y, además, asumir un estilo de vida más saludable y equilibrado.
¡Tu cuerpo (y bolsillo) gracias!
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