Consejos valiosos para bajar de peso más rápido

Un cuerpo delgado y curado es el sueño de prácticamente toda la población. Los ejercicios de gimnasia, que también se pueden adaptar para realizar en casa, son el camino lógico a seguir cuando el objetivo es perder grasa y ganar masa magra. Pero eso por sí solo no es suficiente, debes tener cuidado para perder peso más rápido. Algunos de los más eficientes, si desea acelerar el metabolismo y perder peso, se explican a continuación.

Combina ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas

Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que aumentan la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, realizan un movimiento intenso de todo el cuerpo. Algunos ejemplos son caminar, correr, nadar, andar en bicicleta y clases de aeróbicos. Intenta hacer uno de estos ejercicios durante aproximadamente una hora y luego haz culturismo. ¿Estás reemplazando efectivamente la grasa? quemado durante el ejercicio cardiovascular? para la masa magra? ganado a través del culturismo.

Tirar de peso también ayuda a tu cuerpo a organizar el metabolismo para quemar calorías incluso cuando estás en reposo. Asegúrese de hacer este tipo de entrenamiento dos o tres veces por semana, con algunas series de 12 a 18 repeticiones y aumentando la carga a medida que sienta que su cuerpo está listo. En caso de duda, consulte a un profesional de educación física para obtener más orientación.

Comienza a comer ahora mismo

Puedes engañar a cualquiera menos a ti mismo. Sé honesto: ¿comes como deberías? Si su respuesta es no, es hora de comenzar. Las verduras? verduras, frutas y verduras? Son aliados importantes en la pérdida de peso porque contienen sustancias que ayudan al cuerpo a funcionar mejor. Además, no tienen productos químicos, como conservantes y colorantes, que pueden alterar el metabolismo.

Ver a un nutricionista

Cada ser humano tiene un metabolismo diferente, por lo que la misma dieta puede funcionar para ciertas personas y fallar miserablemente para otras. Sabiendo esto, es fundamental buscar un dietista de confianza para adaptar su menú a las necesidades de su cuerpo. Estos profesionales son los que pueden determinar exactamente la cantidad de carne magra, verduras y grasas que puede comer durante el día si desea perder peso.

Saltar

¿Has oído hablar de pliometría? Para esto es una forma de ejercicio que busca explotar los movimientos rápidos y explosivos al máximo. En otras palabras, ¿la pliometría usa los viejos? ¿Pequeños saltos? para aumentar la quema de calorías. ¿Subir una escalera un poco más rápido? e incluso bajarlo? Este es un ejemplo de ejercicio pliométrico que se puede realizar en cualquier lugar. El principio es que el cuerpo no espera un movimiento tan rápido, por lo que hace un mejor uso de su propia energía.

Crea una rutina de ejercicios

¿Cuántas veces te has inscrito en el gimnasio y cuando te diste cuenta, te perdiste mucho más de lo que estabas allí? Este tipo de auto-sabotaje debe evitarse a toda costa. Debe acostumbrarse a una rutina de ejercicio determinada, así como a una dieta saludable. No sirve de nada practicar una vez a la semana. Si realmente quiere perder peso, necesita hacer ejercicio todos los días sin excusas ni escapadas.

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