Vivimos en un mundo real, y ser personas reales es imposible obtener resultados matemáticos, porque nuestro cuerpo, nuestro deseo, no funciona de esa manera. En este movimiento inmediato en el que vivimos, a menudo nos obligamos a dejar de comer y esperar un perdida de peso significativo, porque solo de esta manera nos sentimos Muy a menudo todavía estamos frustrados, como si tuviéramos que perder mucho más de lo que nuestro cuerpo podría soportar.
No aceptamos la idea de una pérdida saludable, en la que necesitamos involucrarnos en el proceso, asusta activamente, ya que lidiamos con nuestra impotencia, el miedo a no darnos cuenta, a enfrentar los éxitos y las fallas, pero lo importante es nuestra capacidad de levantarnos y seguir adelante. .
Muchas personas ven caer como abandono del objetivo, pero podemos verlo como un nuevo ciclo de pérdida de peso. Lo que despreciamos es nuestro aprendizaje, ya que si sabemos que una situación o comida en particular nos hace perder el control y tropezar, ¿por qué no evitarlo?
De esta manera, el sabotaje está presente, y lo usamos cuando nos conviene. Entonces, cuando caímos, nos acostamos en el suelo, tumbados, manchados de calorías, sumidos en la tristeza y la culpa.
Intentar cambiar el enfoque es esencial, porque nos caemos y debemos levantarnos y seguir otro camino. ¿Hay maneras en nuestras vidas que nos hacen sentir seguros donde nuestros autoestima se hace más fuerte, por lo que optamos por un dieta y estilo de vida más saludables.
Aquí hay algunos consejos que conducen al sabotaje:
El pesaje diario puede tener el efecto contrario en lugar de ayudarlo a perder peso. Tenemos que considerar cuánto líquido comemos durante el día, ya sea que esté cerca o no del ciclo menstrual, qué tan bien están funcionando nuestros intestinos, el peso de los alimentos que comemos. Finalmente, hay muchas posibilidades que regularán nuestro peso diario, siendo inútil someterse a este estrés. Esto solo aumentará la ansiedad y, por lo tanto, la necesidad de comer más.
El hábito de pellizcar los alimentos durante la preparación de las comidas puede aumentar considerablemente su peso corporal. Cualquiera que coma pequeñas porciones de comida varias veces al día compromete la saciedad, ya que los que tienen este comportamiento nunca tienen suficiente hambre como para comer, ni se mueren de hambre por rechazar las famosas golosinas.
Este modelo dietético genera una falta crónica de saciedad y la ingestión de grandes volúmenes de pequeñas porciones de alimentos, que cuando se combinan producen muchas más calorías de las que se consumen en las comidas convencionales y adecuadas.
Muchas personas informan que no se dan cuenta de cuánto comieron durante el día, comiendo distraídamente. Esta forma de alimentación es en realidad una asociación con el sabotaje, porque cuando salen del proceso, la culpa desaparece y luego se libera de la carga de culpa por lo que ingirieron en exceso.
Una manera efectiva de resolver esta situación y no engañarse es haciendo diario de comidaporque registrará todo lo que ha ingerido durante el día y podrá ver concretamente dónde se cometen los errores. Vale la pena comprar un cuaderno para llevar en la bolsa (al lado de un bolígrafo), lo que hace de este accesorio un aliado en su pérdida de peso.
¿Cuidar la dieta durante la semana y el fin de semana que liberaré? ¿Quién no ha vivido o pensado de esta manera en algún momento de su proceso de pérdida de peso? Este es uno de los errores más comunes en la reeducación de alimentos. Un alimentación saludable debe ser continuo, y cuando aspiramos a perder peso, debemos enfrentar la regla básica. Comer adecuadamente todos los días, respetando la calidad y variedad de los alimentos, y el intervalo cada tres horas es fundamental para perder peso.
Esto no quiere decir que no podamos permitirnos un postre o un pastel que le guste, solo que no debería liberarlo en general, porque lo que se pierde durante la semana se recupera rápidamente en un fin de semana, lo que reduce su proceso de reeducación
Esta historia de ayuno, contrario a la creencia popular, ralentiza el metabolismo, ralentiza las funciones, nuestros intestinos se atascan y una serie de deficiencias nutricionales.
Dado que nadie puede ayunar por mucho tiempo, a medida que el hambre aumenta gradualmente, el cuerpo exigirá una compensación después de un largo período de privación y aprovechará todo lo que ha faltado hasta ahora para reemplazar sus pérdidas, lo que significa que aumentará de peso. El cuerpo que ha aprendido a vivir con muy pocas calorías almacenará todo lo demás y almacenará ese exceso en forma de grasa.
Usar laxantes, diuréticos e incluso vómitos autoinducidos es arriesgado e ineficaz para perder peso.A menudo nos damos cuenta de que el sujeto cree que puede eliminar toda la comida que come usando estos métodos, y usa la purga como una forma de compensar, como si este comportamiento fuera para eliminar no solo la gran cantidad de calorías que había ingerido, sino también para reducir su consumo de calorías. culpa
Este ciclo se convierte en rutina, y cuando el sujeto propone romper con estos comportamientos, se frustran, se sienten humillados y eventualmente reinician el ciclo bulímico, estableciendo así una enfermedad que requiere tratamiento psiquiátrico, psicológico y nutricional.
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