Ya sea en días más cálidos o en días más fríos, hay personas que tienen piel extremadamente grasa o seca. En ambos casos, hay molestias; después de todo, el exceso de aceite puede provocar la aparición de acné y puntos negros, y la piel muy seca puede causar grietas e incluso descamación de la piel de todo el cuerpo.
El dermatólogo Cristiano Távia Kahra explica que la piel grasa es aquella en la que las glándulas sebáceas producen un exceso de sebo, ya sea en la zona T (nariz y frente) o en la cara. Por lo general, comienza en la adolescencia, en ambos sexos, pero puede comenzar en una etapa posterior, especialmente en las mujeres.
La piel ya seca se "caracteriza por tener una cantidad normal de producción de sebo, disminuida o aumentada, pero siempre acompañada de un bajo contenido de agua en el cuerpo", dice.
El hecho es que, según el tipo de piel, debe tener un poco de cuidado diario y consumir ciertos tipos de alimentos para ayudar a hidratar el cuerpo.
Piel grasa
Según el dermatólogo, hay alimentos que estimulan la producción de la glándula sebácea. "Los alimentos como la leche de vaca, el azúcar, el alcohol, una dieta rica en aminoácidos y grasas, ya sean insaturados, saturados o trans., Deben evitarse", dice.
Esto no significa que debas excluirlos del menú, solo consumirlos con menos frecuencia. Pero para asegurarse de que su cuerpo tenga todas las vitaminas que necesita, debe obtener el asesoramiento de un nutricionista, quien, combinado con el análisis de su dermatólogo, puede hacer un menú ideal para su piel.
Las frutas rojas, como la fresa, la mora y la frambuesa, son ricas en cianidina y vitamina C. Además de combatir el envejecimiento de la piel, controlan la grasa y evitan la formación de granos no deseados. Puede incluirlos en el menú, ya sea en forma de frutas, jugos o incluso vitaminas diarias.
Para aquellos que son expertos en trigo, buenas noticias: son ricos en zinc y vitamina E, y también ayudan a prevenir el acné y los puntos negros. Puedes mezclarlos con yogurt o tirarlos sobre frutas para el desayuno.
El dermatólogo sugiere usar al menos dos veces al día jabones específicos para pieles grasas. "También recomiendo usar el tónico bajo en alcohol, que ayuda a controlar la grasa, normaliza el pH de la piel y elimina las impurezas que el jabón no podía eliminar previamente", dice.
El protector solar también es importante. "Durante el día, el uso de protector solar es obligatorio y debe repetirse siempre que sea posible, o idealmente cada 2 horas", dice.
Durante la noche, Tavia recomienda "usar cremas con sustancias como ácido salicílico, azufre, peróxido de benzoilo, tretinoína, adapaleno y ácido glicólico". Recuerde que el uso de productos dermatológicos solo debe hacerse con la recomendación de su médico.
Piel seca
Independientemente del tipo de piel, los expertos recomiendan beber 2 litros de agua al día. Además de hidratar el cuerpo, hace que la persona orine con más frecuencia, lo que aumenta la eliminación de toxinas.
Según el dermatólogo, todos los alimentos tienen un porcentaje de agua. • Se sugiere elegir consumir alimentos con mayor contenido de agua. ¿Es apropiado seguir una dieta rica en verduras, legumbres y frutas, respetando la cantidad diaria ideal de carbohidratos, proteínas y grasas para cada paciente?
Sandía, piña, melón, pera, naranja y limón, por ejemplo, son sugerencias de alimentos humectantes para la piel. El dermatólogo señala que "el nutricionista y el médico nutricionista son los profesionales apropiados para guiar y preparar un menú individualizado e ideal para sus propósitos y necesidades".
Alimentos para mejorar la piel (Abril 2024)
- La piel
- 1,230
