Mucho se dice sobre la nutrición nocturna, pero muchas preguntas permanecen sin respuesta sobre lo que realmente duele al comer las cenas. Un aspecto importante que siempre debe tenerse en cuenta es que la cena no es lo único por lo que debe preocuparse. Sus hábitos alimenticios, estilo de vida y actividades están todos vinculados y pueden influir en su salud.
Idealmente, tenga siempre una dieta equilibrada, haga ejercicio y busque comer con la debida regularidad. Pero esto no siempre es posible y muchas personas terminan comiendo cualquier cosa durante el día solo para no tener hambre. Por lo tanto, es esencial tener cuidado con la comida nocturna para no consumir alimentos aún más gordos y menos nutritivos, sino todo lo contrario.
Que evitar en la noche comiendo
El gran peligro de comer de noche es exagerar y comer solo alimentos que el cuerpo tarda más en digerir. Por la noche, el tracto digestivo funciona más lentamente y termina aumentando las reservas de grasa y causando gases.
Otro factor que puede empeorar la alimentación nocturna y la digestión es comer demasiado y dormir poco después cuando el metabolismo es aún más lento.
Escápese de las comidas apresuradas, disfrute bien de la hora de comer para masticar bien la comida. Esto facilita la digestión y mantiene su cuerpo a un ritmo tranquilo durante la noche.
Como comer bien de noche
Es aconsejable comer solo alimentos más ligeros y fácilmente digeribles por la noche, especialmente si es mucho más tarde de las 9 a.m. Un consejo es apostar por ensaladas y pastas, que el cuerpo digiere más rápido. Además, la noche es un buen momento para disfrutar y alimentarse comiendo vegetales que no ha tenido la oportunidad de comer durante el día debido a la falta de tiempo.
Otro consejo importante es que siempre debe esperar de 2 a 3 horas después de una comida antes de poder dormir. También se recomienda que cuando tenga una cena, intente mantenerse activo mirando televisión o haciendo alguna otra actividad tranquila. De esta manera, el cuerpo también se vuelve más activo y digiere la comida más rápido.
Por la noche, el cuerpo usa menos energía, por lo que debe comer menos pero no comer fuera. Ya durante el día, cuando el cuerpo gasta más energía, es importante que las comidas sean compatibles con este gasto. Las cenas son esenciales, pero es importante comer los alimentos adecuados para la noche y luego beneficiarse de su cena.
ME PONGO BRACKETS* + mi experiencia el primer dia - DUELE ? ???? ⎪JennyLu (Abril 2024)
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