El cáncer de mama es el segundo tipo de cáncer que registra el mayor número de casos en todo el mundo. En Brasil, según el Instituto Nacional del Cáncer (INCA), solo el cáncer de piel no melanoma afecta a más personas. En 2010, según información del Instituto, el país registró 49,000 nuevos casos de la enfermedad, así como 12,852 muertes debido a ella.
Los altos números que rastrean el perfil del cáncer de mama en Brasil son en gran medida consecuencia del diagnóstico tardío de la mayoría de los casos.
¿Autoexamen, además de mamografía después de 35 años? La edad a partir de la cual se registra el mayor número de casos es fundamental para combatir la enfermedad, así como para mantener una dieta saludable y controlar el peso.
La nutricionista clínica y doctora en medicina natural tradicional, Michelle Schoffro Cook, señala cambios importantes en la dieta para aquellos que desean mantener esta enfermedad alejada.
1? Comer más fibra
La fibra, según Cook, se une a varias sustancias nocivas en los intestinos y las "conduce". fuera del cuerpo. Dar preferencia a los granos enteros, aumentar el consumo de frijoles, incluidas las almendras en el menú y comer linaza, son solo algunos ejemplos de cómo comer más fibra.
2? Dar preferencia a las verduras crudas
Las verduras como el brócoli, la coliflor y el repollo se deben comer preferiblemente crudas. Cuando se cocinan, pierden gran parte de sus propiedades beneficiosas. En estos casos, en particular, hay una alta concentración de indol-3-carbinol (I3C), que es un fitonutriente capaz de eliminar el exceso de estrógenos del cuerpo, disminuyendo así las posibilidades de aparición de cáncer.
3? Reduce la presencia de grasa animal en la dieta.
En un estudio del Reino Unido, la grasa animal se relacionó con una mayor aparición de cáncer de seno y cáncer colorrectal.
4? Aumentar el consumo de ácidos grasos Omega 3
Omega 3 combate sustancias llamadas protaglandinas inflamatorias, que influyen negativamente en la capacidad del sistema inmunitario para identificar tumores. Omega 3 está presente en la linaza, el aceite de linaza, varios pescados y nueces crudas, por ejemplo.
5? Dar preferencia a los productos orgánicos.
¿Los pesticidas se consideran responsables de varias enfermedades? y no solo el cáncer de mama. Por lo tanto, siempre que sea posible, intente consumir productos orgánicos cuyo origen libre probado de estos pesticidas.
6? Mire su consumo de selenio
La investigación en la Universidad de Arizona señala que la suplementación con selenio puede reducir a la mitad los riesgos de cáncer. El selenio se puede encontrar en grandes cantidades en las nueces de Brasil y, en pequeñas cantidades, en el salmón, el trigo, las semillas de girasol y el hígado de res, por ejemplo.
7? Beber té verde
El galato de epigalocatequina, una sustancia abundante en el té verde, reduce los radicales libres y, por lo tanto, reduce las posibilidades de cáncer. Si no ha incluido el té verde en su dieta? aunque se ha dicho mucho sobre sus beneficios para la salud? Esta es una buena excusa para hacerlo.
¿Cómo reducir el riesgo de cáncer de mama? (Mayo 2024)
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