5 beneficios de los jugos que necesita saber

Beber muchos líquidos en verano es esencial para reponer la pérdida que tenemos durante el día y mantener el cuerpo hidratado. Sin comparaciones, el agua es siempre la mejor opción, pero los jugos naturales también pueden ser excelentes opciones.

Además de refrescantes, los jugos de frutas proporcionan bienestar y buena salud. Sin mencionar las vitaminas, minerales y todos los nutrientes que tienen para ofrecer. Y estas no son las únicas ventajas de incluir jugos en su menú de verano. La siguiente es una lista de los 5 beneficios de los jugos que necesita saber.

1? Variedad que es buena

Puede preparar varias opciones de jugo, crear sus propias recetas mezclando diversos sabores. La gran ventaja es que cuantos más tipos de frutas use, más vitaminas y minerales tendrá en su jugo.

Pero no exagera. Incluso las frutas pueden aportar calorías adicionales a su dieta si toma una sobredosis. Coma los jugos con moderación y vigile las calorías de las frutas cuando se prepare.

2? Buena digestión

En el calor, es común sentir eso? Peso? después de comer. Y cuanto más pesada es la comida, peor se siente. Reemplazar las comidas principales con platos ligeros acompañados de jugos de frutas asegura una buena digestión.

Los jugos de frutas también son buenas opciones para los refrigerios, ya que las frutas son fuentes de fibra, que se sienten saciadas y evitan el hambre. También ayudan a regular la función intestinal y ayudan a normalizar los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

3? Cuerpo fortalecido

Las vitaminas y minerales presentes en las frutas contribuyen al buen trabajo de las células de defensa del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico.

También actúan a favor de varias otras funciones corporales, como el metabolismo de nutrientes, la formación de sustancias corporales importantes y el transporte de oxígeno.

4? Poder de desintoxicación

Los jugos desintoxicantes preparados a partir de frutas y verduras frescas son alternativas naturales y saludables que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y, en consecuencia, ayudan en el proceso de pérdida de peso. La acumulación de estas toxinas está relacionada con el estrés, los malos hábitos alimenticios, entre otros factores.

Manzana, naranja, piña, melón, mango, limón, papaya, caqui, fresa son ejemplos de frutas desintoxicantes. No es aconsejable cambiar los hábitos alimenticios a solo jugos, y mucho menos exagerar las cantidades ingeridas. Con solo uno o dos vasos al día puede obtener buenos resultados.

5? Nutrientes que solo las frutas pueden ofrecer

Los jugos procesados, incluso los orgánicos y enriquecidos con los mejores ingredientes, no ofrecen los mismos beneficios que los jugos naturales. Y la razón de esto es que la mayoría de ellos están hechos de pulpas concentradas, por lo que pierden muchos nutrientes en el proceso de producción y pasteurización.

Siempre que sea posible, opta por el jugo natural hecho de la fruta. Luego la pulpa, que es la pulpa de la fruta envasada y congelada. Si se acabó el tiempo, use los jugos concentrados, pero primero verifique los ingredientes y la cantidad de aditivos utilizados. El jugo en polvo solo debe consumirse cuando no hay otras opciones disponibles, ya que tiene una gran cantidad de sodio y aditivos.

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