Hay consejos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y garantizar una mejor calidad de vida en esta etapa. Una es hacer algunos ajustes al menú diario. Mantener una dieta equilibrada rica en fibra, calcio y grasas sin vegetales con carne blanca y aceite de oliva virgen extra puede marcar la diferencia.
También incluyen la linaza, que tiene acción antiinflamatoria y la soja, que tienen sustancias con características similares a la hormona estrógeno, también son grandes aliados para aliviar los síntomas de la menopausia. Incluya alimentos diuréticos como piña, lechuga, pepino y asegúrese de beber mucha agua.
Evite el café, los refrescos, los alimentos estimulantes y las bebidas alcohólicas. Además de causar irritabilidad, ansiedad e insomnio, interfieren con la absorción de calcio, lo que provoca el debilitamiento de los huesos.
Cuida la belleza
Los cambios más notables al final de la menstruación en la apariencia de una mujer se pueden ver en la piel y el cabello caídos, secos, que se vuelven más delgados, más débiles y pueden caerse.
Por lo tanto, use cosméticos como humectantes, mascarillas nutritivas y acción antienvejecimiento. También busque productos especialmente formulados para mantener el brillo y la salud de su cabello en esta etapa.
Ejercicios de práctica
El ejercicio no solo ayuda a mantener la salud, sino que también alienta y alivia uno de los síntomas menopáusicos más conocidos. Las mujeres sedentarias tienen más probabilidades de tener sofocos que las mujeres que hacen ejercicio. Así que no te detengas. Se indican actividades como caminar, trotar o nadar.
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