5 actividades que mejoran la calidad de vida

Aprenda sobre actividades que, a través del ejercicio, pueden tener una influencia positiva en su calidad de vida y bienestar.

1? Yoga para mejorar el humor

¿Puede la práctica de yoga ayudar a mejorar el estado de ánimo porque está relacionado con un aumento significativo en el neurotransmisor GABA? responsable de disminuir la ansiedad? según un estudio publicado en Revista de medicina alternativa y complementaria en EUA.

Además de ayudar a la persona a sentirse mejor, este neurotransmisor también es responsable del tono muscular. Por lo tanto, el yoga no solo proporciona más bienestar, sino también músculos más hermosos.

Sin embargo, para lograr estos resultados es importante practicar yoga al menos tres veces por semana durante una hora.

2? Tai Chi para disminuir el estrés

Los estudios han demostrado que el Tai Chi puede influir mucho en la reducción del estrés. El Tai Chi es un arte marcial chino en el que una combinación de posiciones y movimientos fluyen de uno a otro.

Dado que el Tai Chi se practica tradicionalmente mientras está de pie, los movimientos que el cuerpo realiza lentamente junto con la respiración promueven la relajación de los músculos y calman la mente.

Esta práctica hace que uno se acostumbre a los movimientos lentos, haciéndolos más tranquilos y menos ansiosos de hacer todo a toda prisa.

3? Levantar peso para pensar más claramente

La investigación ha demostrado que aquellos que levantan peso incluso a baja intensidad de 3 a 5 veces por semana pueden obtener mejores resultados en una prueba cognitiva que aquellos que no lo hacen en absoluto. Según el estudio, el grupo de levantamiento de pesas mejoró su capacidad para planificar y realizar más de una tarea a la vez.

Otra investigación también ha demostrado que cualquier persona que practique el levantamiento de pesas durante una hora 2-3 veces a la semana durante un año ha mejorado la capacidad de concentración y puede tomar decisiones más inteligentes frente a las pruebas rigurosas del cerebro.

Sin lugar a dudas, vale la pena practicar levantamiento de peso ligero algunas veces a la semana, porque además de los beneficios ya mencionados, el culturismo incluso puede ayudar en la generación de nuevas neuronas.

4? Pilates para mejorar la calidad del sueño

Un estudio realizado en Universidad Estatal de los Apalaches Us USA ha demostrado la conexión entre la práctica de pilates y mejores patrones de sueño.

Según los datos de la investigación, los pilates que practican dos veces por semana en sesiones de 75 minutos o 3 veces por semana en sesiones de 50 minutos tienen menos probabilidades de tener problemas para dormir.

Se cree que la conciencia del propio cuerpo de que el pilates ayuda al practicante a tenerlo hace que pueda desconectarse de las preocupaciones y relajarse para una buena noche de sueño.

5? Ciclo para más energía.

Otro descubrimiento de los investigadores es que un? Pedaleando? 30 minutos pueden ayudar a aumentar los niveles de energía en el cuerpo. Los estudios han revelado que pedalear activa los circuitos cerebrales que te hacen sentir lleno de energía.

Aunque parece que la actividad física hace que la persona esté más cansada, en realidad la persona obtiene mucha más energía y se vuelve aún más activa si hace ejercicio regularmente.

Ahora que conoce los beneficios de estas actividades físicas, ¿qué le parece elegir una para comenzar a practicar y disfrutar de lo que tienen para ofrecer? Pruébalo

Actividades que mejoran su calidad de vida (Mayo 2024)