¿Sabes cuándo llega ese miedo o esa sensación de impotencia que no te permitirá seguir adelante? Esto es inseguridad, una sensación conocida por casi todos precisamente porque no tiene por qué aparecer como un problema constante y general. De hecho, la inseguridad está presente en diferentes aspectos de la vida, dependiendo de cada persona y sus experiencias previas.
Cuando hablamos de inseguridad, hablamos de algo muy amplio. Esto es importante porque no soy necesariamente una persona insegura en todas las áreas. Puedo ser una persona sexualmente insegura, pero por otro lado, estoy profesionalmente segura. Puedo hablar bien en público pero no puedo manejar mi desnudo. O bien, estoy seguro de estar con amigos pero, por otro lado, no puedo dialogar con mis padres. Entonces, ¿la inseguridad ocurre según la personalidad, la esencia y la experiencia, lo que la persona recolectó y lo que absorbió ?, explica la psicóloga clínica Pâmela Magalhães.
Es a través del ejercicio de una revisión histórico personal que uno puede ver dónde la inseguridad es más pronunciada y luego comenzar a hacer movimientos para deshacerse de ella de inmediato. La inseguridad, si no se aborda, puede conducir a una verdadera incomodidad, perturbando la vida social, profesional y amorosa, entre otros aspectos.
La buena noticia es que se puede combatir la inseguridad y todos tienen ese poder. Disfruta de estos consejos preciosos y simples que te ayudarán a lidiar con este sentimiento:
1. Trabajar el autoconocimiento
Un primer paso importante es la autoconciencia. Cuanto más se conozca, más fácil será identificar dónde se encuentra su inseguridad y luego ver qué pequeños cambios se pueden hacer para comenzar a eludir esta condición.
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2. Busque ejemplos que admire
Encuentre personas y actitudes que puedan ser referencias para usted. Por ejemplo, ¿tienes miedo de hablar en público? ¿Qué tal ver grandes oradores y ver cómo se desempeñan frente a una audiencia? Al imitar algunos ideales de seguridad, gradualmente podrá internalizar esa forma de ponerse, volviéndose más seguro y con más repertorio. Gradualmente, descubrirá que imitar se está convirtiendo en su propia forma de actuar más consistente y segura.
3. Un paso a la vez
La psicóloga Pâmela Magalhães sugiere que comenzar con pasos pequeños puede hacer que el proceso sea mucho más fácil: “Un buen consejo es no pensar en los primeros pasos importantes sobre cosas ruidosas, porque la pereza puede hablar demasiado alto. Así que comienza a hacer pequeños movimientos y ajústate y anímate a seguir adelante. De esta manera nos volvemos más en forma y estimulados para algo aún mayor. ¿Se desarrolla este ciclo de construcción hasta que realmente se puedan lograr grandes cosas?
4. Escúchate más a ti mismo
Un aspecto importante para superar la inseguridad es enfocarte más en ti mismo que en los demás. Escuchar las expectativas externas siempre es importante, pero aún más esencial es escuchar sus voces internas. Centrarse en lo que el otro espera puede hacerle olvidar lo que realmente le importa. Trate de priorizar sus elecciones e intenciones, ya que buscar coincidir con lo que la gente espera puede ser un camino interminable e interminable.
5. Cuídate
La seguridad y la autoestima van de la mano y una puede influir en la otra. La inseguridad está estrechamente relacionada con la autoestima. Trate de valorarse, de estimarse más porque cuando esto sucede, nuestra autoestima se nutre más. Haz cosas buenas para ti, cuida tu cuerpo, cuida tu salud mental, cuida el repertorio para que se vuelva más estable, persigue algo que te importa, haz movimientos beneficiosos para ti. ¿Todo esto nos hace más seguros con nuestra autoestima, dejando cada vez menos espacio para la inseguridad ?, comenta Pâmela Magalhães.
6. Olvida las inseguridades del pasado
¿No llevas creencias limitantes en los días de la anciana? Si ayer no pudo lograr algo, es posible que pueda hacerlo hoy. A veces una persona cree que él o ella es inseguro en algún aspecto, pero ese sentimiento se basa en una experiencia de hace mucho tiempo que puede que ya no sea real. Por ejemplo, hay personas que durante años consideran que no tienen la capacidad de perder peso. Otros que, debido a su experiencia juvenil, encuentran que hablar en público es muy difícil.Evite repetirse viejas inseguridades cuando en realidad la realidad ya no es la misma. Esta repetición puede favorecer la permanencia de la inseguridad en tu vida.
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7. No te rindas
La inseguridad a menudo está ligada a rendirse, a? Dejar ir? de ti mismo En este caso, la persona se queda en el mismo lugar esperando que ocurra algo milagroso. Comienza a hacer movimientos por ti mismo, busca lo que necesitas hacer y qué movimientos son posibles en este momento: no nacemos seguros, no nacemos llenos de parámetros. No nacemos, caminando incluso con el vocabulario que tenemos hoy. No somos psicólogos ni periodistas natos, pero estamos adquiriendo esta seguridad. Es decir: el mismo proceso es posible con seguridad. Se puede adquirir y este movimiento depende del impulso de cada uno, completa la psicóloga Pâmela Magalhães.
8. Piensa Positivo
Intenta esforzarte por mantener un pensamiento positivo. Esto hará que sea más fácil superar tus miedos y enfrentar la inseguridad. Si otras personas pueden, tú también eres capaz. Evite pensamientos destructivos o categóricos, como pensar que no tiene capacidad o que nunca podrá alcanzar esa meta. ¡Poco a poco es posible!
9. Evita las comparaciones
Las comparaciones con otras personas que han logrado ciertas cosas a las que apuntamos es un callejón sin salida. Como se dijo antes, cada persona tiene sus experiencias y sus tiempos. Cuando vea personas que son referencias de lo que desea lograr, en lugar de sobreestimar la edad, el salario o los resultados que otros tienen, piense en cómo puede llegar allí y evite hacer las comparaciones tanto como sea posible: pueden quitarle por completo su energía de cambio. .
10. En crisis, comience con algo donde tenga total seguridad.
¿Ha salido todo mal? ¿Te está boicoteando tu autoestima? ¿Se ha metido en un problema de inseguridad pensando que no podrás alcanzar ese objetivo? Un buen consejo para salir de estas crisis es hacer algo pequeño, pero que puedes hacer muy bien. ¿Eres bueno cocinando? ¿Qué te parece dejar todo por unos momentos y preparar ese plato que sabes que resultará perfecto? De esta manera, los sentimientos de impotencia o discapacidad disminuyen gradualmente y el monstruo de la inseguridad se debilita.
La inseguridad puede acompañarnos a lo largo de la vida, a diferentes niveles, en diferentes aspectos de la vida. Lo más importante es saber que se puede superar a través de pequeños pasos y pequeños cambios en el comportamiento. ¡No te dejes vencer por este fantasma, toma estos consejos y sigue más y más preparado!
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