La pera es uno de los alimentos más versátiles y se puede comer de forma natural, en tortas y pasteles, cocidos o crudos e incluso en platos salados. Además de ser una fruta ampliamente consumida, tiene un sabor suave y agrada a la mayoría de los paladares.
La pera también es una fruta práctica y se puede llevar en la bolsa para el trabajo o la universidad, y es fácil de comer sin ensuciar, al igual que la manzana.
Sin embargo, además de su practicidad y versatilidad, la pera es una fruta rica en beneficios para la salud. Aquí hay varias razones para tener siempre una pera e incluirla de diferentes maneras en su dieta diaria.
1. Tienen efecto antiinflamatorio y ayudan a reducir la inflamación en casos como la fricción.
2. Refuerza el sistema inmunitario ya que contienen vitaminas B2, B3, B6, C y K. Además de ser rico en calcio, ácido fólico, potasio, magnesio, cobre y manganeso.
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3. La fructosa y la glucosa en la pera ayudan a darle a tu energía diaria un impulso extra.
4. Los carbohidratos de las peras se absorben lentamente en el torrente sanguíneo, lo que beneficia a las personas con diabetes, ya que previene el aumento repentino de los niveles de azúcar en la sangre. Como tal, son excelentes opciones para bocadillos rápidos.
5. Las peras ayudan a reducir el colesterol a su alta concentración de pectina.
6. Las peras son ricas en cobre y vitaminas C y K, que actúan como antioxidantes protegiendo a las células del daño de los radicales libres. Una pera contiene hasta el 11% de la cantidad diaria requerida de vitamina C y el 9,5% de cobre.
7. La pera contiene fibras que ayudan a mantener los niveles de colesterol malo (LDL), contribuyendo así a la salud del corazón.
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8. Las peras pueden considerarse frutas hipoalergénicas porque tienen un efecto alérgico menor que otras frutas. Por esta razón, es una de las primeras frutas que los bebés pueden comer cuando comienzan la alimentación normal en lugar de la leche materna.
9. Además, las peras contienen boro, un mineral que ayuda a retener el calcio en el cuerpo, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.
10. Consumir peras regularmente también contribuye a bajar la presión arterial. Contienen quercetina, un antioxidante que también se encuentra en nuestra piel que controla la presión arterial y previene el cáncer.
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