Mucho se dice actualmente sobre la L-carnitina. A menudo se asocia con pérdida de peso y triglicéridos reducidos. Pero pocas personas realmente saben qué es la carnitina, para quién está indicada, qué beneficios puede aportar, etc.
El nutricionista funcional Helouse Odebrecht explica que la L-carnitina es un derivado de aminoácidos bien conocido por su efecto bioquímico de aumentar el paso de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias, facilitando su oxidación y generando energía. "También aumenta el uso de triglicéridos para generar más energía y controlar la dislipidemia (cambios en las grasas de la sangre como el colesterol y los triglicéridos)", dice.
En resumen: se ha demostrado que la L-Carnitina es efectiva para ayudar a quemar. de grasa en la sangre (triglicéridos), genera energía a través de ella y, por lo tanto, controla los niveles en sangre ?, agrega el nutricionista.
La carnitina es producida naturalmente por el cuerpo, pero no en grandes cantidades. Por lo tanto, para aumentar su potencial beneficioso, se puede recomendar la suplementación con la sustancia.
La mayor fuente de carnitina es la dieta. La L-Carnitina también se conoce como vitamina Bt, sin embargo, no es exactamente una vitamina. Dentro de nuestro cuerpo está presente principalmente en el músculo, especialmente en el corazón ?, destaca el nutricionista funcional Helouse Odebrecht.
Beneficios de la L-Carnitina
El nutricionista funcional Helouse explica que debido a su potencial para el metabolismo energético, donde puede llevar la grasa de la sangre a la oxidación en las mitocondrias, la L-carnitina ha sido un suplemento utilizado para:
- Terapia de la enfermedad de Alzheimer,
- pérdida de peso
- La reducción de triglicéridos, entre otros beneficios.
Indicaciones de L-Carnitina
El nutricionista Helouse señala que los estudios aún no son 100% concluyentes. Algunos no demuestran su eficiencia con una parte específica de la población y otros sí. Pero en general, algunas aplicaciones clínicas de L-carnitina son:
- En la generación de energía de las células musculares cardíacas, recomendado en enfermedades del corazón;
- Como antioxidante, por su potencial para mejorar el uso de grasas en la sangre para generar energía;
- Para pacientes hipertensos, la suplementación con L-carnitina es excelente para el desempeño de los músculos en movimiento, con alivio de los síntomas;
- En pacientes sometidos a diálisis, la eliminación de carnitina (aproximadamente el 80%) genera agotamiento muscular al utilizar carnitina muscular para suministrar lo que se ha eliminado. En este caso, la suplementación con carnitina mantiene la capacidad energética y la hipertrofia muscular, reduce la fatiga muscular, la fatiga central y aumenta la sensación de bienestar, aumentando la calidad de vida de estos pacientes;
- En pacientes diabéticos, muestra un efecto protector de los problemas neuronales al estimular la regeneración de las fibras nerviosas.
- También ayuda en el proceso de desintoxicación junto con otros ácidos orgánicos.
"Por lo tanto, destacamos su acción para individuos sanos, así como para personas con enfermedades del corazón, neuropatía diabética, problemas neuronales, excelente antioxidante y soporte hepático en el proceso de desintoxicación", dice el nutricionista funcional Helouse.
L-Carnitina x Pérdida de peso
Pero, ¿puede la L-carnitina ser útil para aquellos que quieren perder peso? Según el nutricionista Helouse Odebrecht, esta es una de las líneas de estudio que es beneficiosa en muchas situaciones.
Sin embargo, el proceso de pérdida de peso involucra varios factores, vías bioquímicas, estado fisiológico, hábitos, etc. Entonces, ¿L-carnitina sola sin otras estrategias de equilibrio metabólico no tiene efecto?
¿Dónde comprar L-carnitina?
En la galería a continuación puede encontrar ejemplos de lugares donde puede encontrar L-carnitina:
Probiótico L-Carnitina por R $ 51,21 en Nutri World
L-Carnitina Integralmédica por R $ 66,36 en la Tienda de Suplementos
Combustible L-carnitina 4 por R $ 69,21 en la tienda de suplementos
L-Carnitina Max Titanio por R $ 66.74 en la Tienda de Suplementos
L-Carnitine Arnold Nutrition por R $ 118,76 en la tienda de suplementos
Carnitina Universal Nutrition por R $ 139,92 en So Supplements
L-Carnitine Iron Man por R $ 54,45 en So Supplements
L-carnitina Fuego por R $ 29,90 en Netshoes
¿Cuál debería ser el consumo diario?
Las recomendaciones, explica Helouse Odebrecht, sugieren la suplementación diaria de 250 a 500 mg, dependiendo del objetivo y la condición clínica.
L-Carnitina Riesgos y contraindicaciones
El nutricionista Helouse explica que, como suplemento, la recomendación nutricional o médica debe hacerse para ajustes, verificación de riesgos y orientación de uso. "Cualquier nutriente en exceso o una dosis inadecuada puede ser perjudicial para la salud", dice. "Sin embargo, la L-carnitina no tiene problemas específicos reportados en la literatura", agrega.
El profesional señala que no hay informes de contraindicación, pero las sobredosis (por encima de 2 g) se han asociado con náuseas, vómitos y diarrea.
Ahora conoce los beneficios que puede ofrecer la L-Carnitina, pero recuerde: la suplementación solo debe hacerse si tiene asesoramiento nutricional o médico. ¡Después de todo, cualquier nutriente en exceso o con una dosis inadecuada puede ser perjudicial para la salud!
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