La ingestión de azúcar o almidones refinados aumenta el nivel de insulina del cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo acumule grasa. Sin embargo, el consumo de cromo puede resolver este problema, ya que este mineral evita que el cuerpo se vuelva menos sensible a la insulina y sobrecarga el páncreas con una sobreproducción inadecuada de esta hormona.
Las personas con bajos niveles de cromo en el cuerpo tienden a tener un mayor deseo de alimentos dulces o carbohidratos, lo que es potencialmente peligroso tanto para el estado físico como para la salud.
El consumo excesivo de azúcar provocado por la deficiencia de cromo puede causar que la persona desarrolle problemas de salud como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, por lo que es importante conocer los signos de deficiencia de este mineral en el cuerpo.
Signos de deficiencia de cromo
Algunas personas no muestran síntomas a pesar de que tienen deficiencia de cromo, y esta deficiencia está presente en personas de cualquier peso, pero cuando la falta de cromo es sintomática, el individuo presenta:
- Deseo de alimentos azucarados o con almidón;
- Irregularidades en los niveles de azúcar en la sangre? diabetes o tasas alteradas, con variaciones de altibajos;
- Dificultad para tolerar bebidas alcohólicas;
- Hipertención arterial;
- Colesterol alto o niveles altos de triglicéridos;
- Eliminación de proteínas o exceso de ácido úrico en la orina.
Los beneficios y riesgos de Chrome
La comunidad médica y científica afirma que el cromo termina con los cambios de humor, especialmente durante el síndrome premenstrual; ayuda a reducir el colesterol malo, LDL; alivia los síntomas de la depresión; mejora la fatiga; ayuda en el tratamiento de la diabetes tipo 2; disminuye el aumento de peso asociado con los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre y reduce el hambre.
Además, la investigación en la Universidad de Texas encontró que el consumo de cromo duplica la pérdida de peso sin pérdida muscular, lo que significa que solo ayuda a eliminar la grasa del cuerpo.
"Quien quiera disfrutar de los beneficios de este mineral debe incluir en la dieta rutina de arroz, pan integral y pasta, granola, lechuga, cebolla, frijoles, brócoli, manzana, nueces y tomates", aconseja la nutricionista carioca Isabella Peixoto.
Sin embargo, es importante saber combinar alimentos, ya que algunos nutrientes eliminan la acción del cromo. Los alimentos y medicamentos ricos en calcio como los antiácidos disminuyen la absorción de este mineral, por lo que es mejor consumirlos por separado.
Si elige complementar con cápsulas de cromo, debe buscar el consejo médico de un endocrinólogo, ya que el consumo indiscriminado de este mineral puede causar graves daños a la salud.
No se debe confiar en fórmulas llamadas? Magic? indicado por colegas del gimnasio, ya que cualquier error de dosificación puede causar problemas muy peligrosos, como cáncer y cambios cromosómicos
Por lo tanto, la mejor manera de darle salud al cuerpo es comer con equilibrio, especialmente aumentando el consumo de vegetales, porque la naturaleza proporciona cantidades adecuadas de cromo y otros minerales importantes, que además de reducir el deseo de alimentos procesados, que no son saludables y promueven la pérdida de peso saludable y natural, no tienen riesgos como los suplementos de cápsulas mal administrados.
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