ASMR: mira los videos que te relajan hasta que duermes

¿Has oído hablar de los videos de ASMR? Si padece ansiedad y nunca ha oído hablar de este tipo de video, debe saberlo.

El acrónimo ASMR se refiere a Respuesta meridiana sensorial autónoma, en inglés Meridian de respuesta sensorial autónoma. Estos videos generalmente tienen estímulos sensoriales visuales y especialmente sonoros. El foco generalmente está en la cara de la persona, como si estuviera haciendo el video especialmente para usted, dando esa sensación de cercanía e intimidad. Calman, alivian los efectos de la ansiedad e inducen el sueño, especialmente para aquellos que generalmente tienen insomnio.

Lo que más llama la atención en los videos de ASMR es la voz del hablante, que es pausada y baja, a veces incluso susurrante. También hay otros estímulos de sonido, como objetos que pasan sobre superficies y manos que mueven objetos con diferentes texturas. ASMR también puede tener sensaciones agradables de hormigueo en la cabeza, el cuero cabelludo, el cuello y las regiones periféricas del cuerpo.

¿Cómo funcionan los videos ASMR?

Hablamos con la psicóloga Lizandra Arita, quien ha estado trabajando desde 1998 en capacitación para el autodesarrollo y especialmente en el tratamiento de enfermedades como la ansiedad y la depresión. Ella ha respondido algunas preguntas sobre ASMR y qué reacciones causan estos videos.

Lizandra dice que los videos de ASMR actúan como un medio relajante y traen somnolencia y tranquilidad. También ha habido una caída en los niveles de ansiedad en las personas después de ver estos videos. Los videos de ASMR reproducen una serie de ruidos que escuchamos a lo largo de nuestra vida diaria. Son dedos tocando una caja de clips o la cinta de crepé que se saca del rollo, por ejemplo.

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Para el psicólogo, el secreto de estos videos está en el ruido: "Los ruidos causan este hormigueo en el cerebro, relajan las estructuras mentales y, como resultado, la persona pierde el estado de alerta y puede quedarse dormida". Además, deja en claro que si bien los videos tienen mucho éxito, no es una fórmula segura para conciliar el sueño: para algunas personas, esta sensación de relajación causada por la respuesta del cerebro al ruido los hace dormir. No con todos, pero puede funcionar para muchas personas. Así que no se sienta frustrado si no funciona para usted, pero el intento siempre es válido.

6 videos ASMR para que mires y te relajes

¿Conoces esos días en que el insomnio es tu compañía principal a la hora de dormir? Guarde estos videos que lo ayudarán a relajarse y, en consecuencia, a quedarse dormido.

ASMR para relajarte y dormir, por Gaúcha ASMR

En este video, el autor comienza? Hablando? a quién estás mirando, hablando lenta y suavemente, eso te ayudará a dormir. Ella hace técnicas fascinantes, sonidos y movimientos que pueden hacer que te relajes profundamente.

ASMR: Sonidos relajantes binaurales, por Sweet Carol

Aquí, Carol hace varios sonidos que son verdaderos masajes cerebrales. El tuc tuc, que es un sonido característico de los videos ASMR, realmente tiene el poder relajante y aparentemente tus seguidores adoran tus videos, solo lee los comentarios.

Esteticista: cuidando tu piel para dormir (ASMR), por Mari Santarem

Una sesión de tratamientos estéticos siempre es relajante, y esto es lo que Mari Santarem simula en este video. Te hace relajarte mientras hablas sobre la piel y te explica qué tratamientos realizarás, todo con una voz muy suave y sonidos relajantes.

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ASMR intenso: movimiento de manos y sonidos bucales por Monique Always

Monique es famosa en YouTube precisamente por las introducciones de sus videos, que siempre tienen muchos movimientos de manos y sonidos de boca. En este video, decidió usar solo aquellas técnicas que son muy elogiadas por sus seguidores. El resultado es extremadamente relajante y puede ayudar en esos días de insomnio.

ASMR binatural? Poniéndote a dormir, por Sabrina ASMR

En este video, Sabrina usa la técnica de atencion personal, es decir, atención personalizada. Al comienzo del video, ella entra a una habitación, como si estuviera acostada en la cama, y ​​comienza a hablar con usted, pronunciando palabras de consuelo con una voz suave y haciendo otros sonidos relajantes en diferentes objetos.

ASMR? Técnica de dormir en 60 segundos por ASMR High In the Heights

La técnica de respiración 4? 7? 8 es bien conocido y promete hacerte dormir en 1 minuto. En este video, el autor enseña esta técnica junto con los conceptos de ASMR, lo que la hace aún más efectiva. El resultado es un sueño profundo y pesado.

¿Acabo de ver lo relajantes que son estos videos? Dependiendo de su grado de ansiedad, somnolencia y cansancio, es posible que no esté dormido, pero se sentirá relajado.

Testimonios de quienes conocen la ASMR

Vea los testimonios de quienes miran estos videos y pueden sentir sus efectos:

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• Rodolfo, 25 años, estudiante: Conocí por primera vez los videos de ASMR hace aproximadamente un año, justo cuando estaba buscando técnicas para relajarme y calmarme. Escucho más de lo que veo y ¿me ayudan a la hora de dormir? Guardo mis videos favoritos y los veo cuando los necesito. El ASMR también me ayuda a mantener la calma después de los ataques de ansiedad.
• Ana, 25 años, abogada: Conocí a ASMR hace un tiempo, pero antes tenía algunos videos que veía y me sentía súper relajada, ya sea por la voz suave de la persona, por algún ruido específico, hasta que en los comentarios las cosas comenzaron a aparecer. al respecto y lo he estado investigando desde entonces. Para mí todos los efectos suceden, ¿esos? ¿Cosquillas? en la parte posterior del cuello, sintiéndome relajado, puedo dormir mucho más rápido, lo cual es genial para mí porque soy una de esas personas ansiosas que está pensando en la vida antes de acostarse. ¡Así que al menos por la noche siento que ayuda demasiado!
• Bernardo, 22 años, comunicólogo: Cuando conocí los videos de ASMR todavía no había canales brasileños en YouTube, y realmente lo disfruté. Hasta el día de hoy miro cuando estoy nervioso y / o ansioso y no puedo dormir, o después del almuerzo para descansar.
• Brenda, 22 años, profesora: Miro ASMR todas las noches para dormir durante unos 5 meses. Además de la ansiedad, estaba pasando por un período de estrés al final de la universidad, por lo que me tomó horas dormirme. Siempre tuve problemas para dormir, desde que era niño, estuve despierto durante al menos una hora después de acostarme en la cama para dormir y ahora, en mis peores días, paso al menos media hora mirando los videos y ya duermo. Siento la piel de gallina en el cuero cabelludo y las piernas, así que me tranquilizo mucho.

Los videos de ASMR comparten opiniones, pero sin duda sus efectos son muy curiosos y merecen nuestra atención. ¿Y tu? ¿Alguna vez has visto un video de ASMR?

ASMR Reto. Si te duermes pierdes!! Challenge en español (Abril 2024)