Thermogenic acelera el metabolismo y se alía en la quema de grasa.

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Un termógeno promete aumentar la temperatura corporal, acelerar el metabolismo y quemar grasa.

Actualmente, es posible encontrar diferentes tipos de termogénicos para la venta, pero se necesita precaución, ya que este tipo de producto no es adecuado para todos. Aclare sus principales preguntas termogénicas a continuación:


¿Qué es termogénico y para qué sirve?

Gabriela Zugliani, nutricionista de posgrado en Nutrición Deportiva y Nutrición Ortomolecular con extensión en Nutrigenómica, comenta que la termogenia puede ser una buena opción para aquellos que ya realizan actividad física y buscan un mejor rendimiento.

"Sin embargo, las personas que tienen problemas de tiroides, insomnio, ansiedad o depresión no deben tomarlo, porque la mayoría de los termogénicos industrializados tienen sustancias que pueden afectar el sistema nervioso", explica.

La mayoría de los suplementos termogénicos están basados ​​en cafeína, una sustancia que aumenta la movilización y el uso de ácidos grasos como una forma de generar energía. Comprenda cómo actúan los termógenos:


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  • Actúa en la pérdida de grasa: Gabriela señala que el termogénico acelera el metabolismo y aumenta la temperatura corporal. Esto aumenta la quema de grasa.
  • Aumenta el rendimiento: Thermogenic tiende a prolongar la capacidad de durar actividad física, ya que ayuda a disminuir y retrasar la aparición de la fatiga. Con esto, la persona está más dispuesta a realizar sus ejercicios, lo que naturalmente aumenta el gasto calórico.
  • Proporciona más motivación: Como el termogénico aumenta el gasto calórico y mejora el rendimiento durante las actividades físicas, la persona tiende a sentirse mejor con la práctica y a estar cada vez más motivada con los resultados que se están logrando.

Perder peso termogénico?

Depende Todo está relacionado con la comida. Pero, en teoría, sí, si la persona también sigue una buena dieta y hace ejercicio, ¿porque el producto ayuda a acelerar el metabolismo ?, responde Gabriela.

Es de destacar que los termogénicos no hacen milagros y deben asociarse con un programa de pérdida de peso que combine alimentación saludable y actividad física. Por lo tanto, en general, el termogénico no es adecuado para personas que no practican actividad física.


Para un individuo sedentario, los resultados son poco probables y el producto puede generar efectos secundarios más intensos (como insomnio, nerviosismo, temblores, etc.).

Termogénico: cómo tomar

  • Consumir solo si se indica: Los suplementos termogénicos solo deben usarse cuando los prescribe el nutricionista o nutriólogo. El profesional aprobará la dosis correcta, y le aconsejará sobre la elección del mejor producto.
  • Tenga cuidado con la elección del producto: algunos suplementos termogénicos son
    prohibido por Anvisa porque contienen sustancias peligrosas para el organismo. Por lo tanto, una vez más es esencial seguir las pautas del nutricionista o nutriólogo.
  • No consumir de noche: Gabriela señala que se recomienda tomar termogénicos por la mañana, antes del entrenamiento, para no influir en el sueño. El producto no debe usarse cerca del anochecer; de lo contrario, puede causar cambios en el sueño.
  • No haga uso continuo: Gabriela explica que no debe haber un uso continuo de termógenos por más de un mes. "Es esencial tomar un descanso", recuerda.

En general, el termogénico está indicado para personas que hacen ejercicio con frecuencia y que ya tienen monitoreo nutricionista, pero desean mejorar el rendimiento y / o aumentar el gasto calórico.

Termogénico natural

Para las personas que simplemente quieren perder peso pero que no son tan frecuentes en el entrenamiento, la introducción de alimentos termogénicos en la dieta puede ser más apropiada. Conoce los principales:

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  • Café: La cafeína, que es el componente principal del café, es un estimulante natural del sistema nervioso y, debido a su efecto termogénico, aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso.
  • Té verde: Entre otras ventajas, ayuda a acelerar el metabolismo, especialmente por la presencia de cafeína en su composición. Puede beber hasta tres tazas al día, generalmente hasta el final de la tarde (para que el sueño no se vea afectado).
  • Pimienta La capsaicina, presente en la pimienta, aumenta la temperatura corporal y el gasto energético.

  • Canela Conocida por sus efectos termogénicos, la canela se puede utilizar, por ejemplo, en la versión en barra para la preparación de tés; o en polvo, salpicados sobre frutas, yogures u otros alimentos.
  • Jengibre También es bien conocido por sus propiedades termogénicas. Se puede agregar a jugos, tés, entre otras preparaciones. Gabriela señala que el jugo con jengibre causa termogénesis, porque acelera el metabolismo, y la persona incluso puede notar que comienza a sudar un poco más después del consumo.

Termogénico: dónde comprar

Vea algunos de los principales termogénicos vendidos en el mercado:

  1. Kimera termogénica en Netshoes
  2. Té verde de biofitinas termogénicas e hibisco soluble
  3. Cafeína Herbamed, Americana
  4. Thermogen Hibiscus con jengibre y canela en NutriEntrega
  5. Té verde Unilife Biodream, americano
  6. Lipo 6 termogénico, americano

Vale la pena destacar que los medicamentos termogénicos tienen contraindicaciones. Las enfermedades cardíacas, la hipertensión, los niños, las mujeres embarazadas y las personas con gastritis e insomnio, por ejemplo, no deben consumirlos. Idealmente, los termogénicos solo deben usarse cuando lo indique el nutricionista o nutriólogo.

Estos alimentos tienen mucho menos riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, vale la pena señalar que por sí solos no promueven la pérdida de peso. Deben estar asociados con una alimentación sana y equilibrada.

Acelera tu metabolismo | Thermogenic (Febrero 2024)


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