La importancia del desayuno.

Todos han escuchado que es esencial comenzar el día comiendo bien. ¿Pero realmente sabes cuál la importancia del desayuno?

Contando desde la última comida, el tiempo que pasamos durmiendo es un largo período de ayuno.

Durante el sueño, el cuerpo continúa trabajando para mantener funciones básicas como la función cardíaca, la circulación y la respiración. Incluso a un ritmo más lento, todas estas funciones consumen la energía almacenada.

Es por eso que al despertar necesitamos proporcionar más energía para que el cuerpo pueda realizar las actividades cotidianas con mucho gusto. Por lo tanto, el título de la desayuno La comida más importante del día es más que merecida.

Un comida de la mañana También está asociado con la regulación del hambre. Un desayuno equilibrado disminuye el hambre en las comidas posteriores y reduce el riesgo de comer en exceso durante todo el día. Por lo tanto, los que desayunan temprano tienen más probabilidades de controlar su peso.

¿Cómo debería ser el menú del desayuno?

Comience bien el día manteniendo menú de desayuno, que debería ser rico en:

• Carbohidratos: panes, cereales, tostadas.
• Proteínas: queso blanco, ricotta, leche, yogurt, pechuga de pavo
• Vitaminas: frutas o jugos de frutas
• Minerales

Son nutrientes que generan más energía para el cuerpo y aceleran el metabolismo en su conjunto. Para reponer la energía perdida, es mejor comer hasta cinco comidas moderadas durante el día, cada dos o tres horas.

La importancia de desayunar | EL TIEMPO | Abril (Abril 2024)