Comida de verano

Para disfrutar de la temporada más calurosa del año de manera saludable, vigile la comida. El menú de verano Debe incluir, además de una dieta equilibrada, el consumo de abundante líquido durante el día.

En los días calurosos, nuestro cuerpo necesita reemplazar el líquido perdido. Por lo tanto, se recomienda consumir de ocho a diez vasos de agua al día. El consumo de agua es esencial para devolver el cuerpo a los líquidos y minerales. El agua de coco, las bebidas isotónicas y los jugos naturales también son importantes, especialmente para las personas que practican deportes.


Las verduras, frutas y verduras son alimentos muy saludables, ligeros, frescos y bajos en calorías que combinan bien con alimentando para el verano. Pueden hacer menús muy nutritivos en cualquier comida del día, ya que son alimentos ricos en agua y excelentes fuentes de vitaminas, fibra y minerales.

Siéntase libre de comer hojas y vegetales verdes, pero tenga cuidado con el aderezo para ensaladas. En dieta para el verano, la mayonesa y las salsas preparadas pueden sustituirse por aceite de oliva, limón, vinagre y salsas hechas con mostaza y yogur.

Prefiere las carnes magras y las carnes blancas, como el pescado y el pollo, que son más fáciles de digerir. Los granos enteros y los granos también son buenas opciones para alimentación de verano.

Evite los alimentos ricos en calorías, grasas y grasas y los alimentos fritos que ralentizan el proceso de digestión, lo que le produce somnolencia e indisposición durante el día.

Pasta fría de verano (Junio 2022)


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