Ejercicios físicos según su biotipo.

Delgado o ligeramente sobrepeso, alto o bajo, con las caderas superiores o inferiores, hombros estrechos o anchos, estómago alto o plano, cada mujer tiene un biotipo diferente. Y como muchos no están satisfechos con alguna parte del cuerpo, ya sea por la grasa localizada, los excesos aquí o allá o incluso la falta de curvas, siempre están buscando alternativas para abandonar el cuerpo. cuerpo en forma.

De todos modos, aquellos que practican actividades físicas solo tienen que ganar, pero saber cómo elegir las modalidades y ejercicios correctos puede marcar la diferencia en los resultados. Según una investigación en los Estados Unidos, las mujeres se pueden dividir en cuatro biotipos. Y para cada uno de ellos, hay una glándula dominante que debe considerarse al elegir un ejercicio para practicar. Descubre cuál es el mejor tipo de hacer ejercicio de acuerdo a tu biotipo y las opciones más adecuadas para trabajar diferentes regiones del cuerpo.

Cuerpo curado

Mujeres que no son muy delgadas pero que nacen con un cuerpo curvilíneo y no tienen que hacer mucho esfuerzo para mantener sus cuerpos bien encajados en el grupo suprarrenal, la glándula responsable de la producción de la hormona cortisol.

Incluso con la suerte de tener un cuerpo envidiado por la mayoría, estas mujeres deben tener cuidado de evitar engordar y aumentar la masa, lo que causa cambios bastante obvios en las curvas. Las actividades ideales que ayudan a mantener su cuerpo actualizado son paso y clase corriente.

• Paso? Además de aportar muchos beneficios para el bienestar, practicar circuitos de subida y bajada de la plataforma ayuda a aumentar la resistencia muscular, fortalecer los huesos, los ligamentos y mantener el cuerpo en forma a medida que el escalón quema muchas calorías.
• ¿Corriendo clase? La actividad física en la que corre la cinta de correr difiere solo porque debe realizarse en grupo. Correr es una excelente opción para aquellos que desean mantener su cuerpo en forma y eliminar esos kilos de más.

Cuerpo delgado

Así como hay mujeres curadas naturalmente, también hay aquellas que son delgadas y no tienen problemas con la grasa localizada o alguna parte del cuerpo de gran tamaño. La glándula dominante para este tipo de cuerpo es la tiroides, que estimula el gasto calórico en el cuerpo.

Parece que no, pero las mujeres delgadas pueden y deben hacer ejercicio, especialmente actividades que ayudan a aumentar la masa muscular, como gimnasia localizada y culturismo.

• Culturismo? Como su nombre lo indica, trabaja los músculos contribuyendo a un cuerpo más definido y saludable. Si se practica correctamente y sin exagerar, el culturismo no engorda ni deforma el cuerpo. La práctica regular de la actividad es definir y hacer que las piernas, caderas, brazos y vientre sean más firmes y más bien formados.
• ¿Gimnasia localizada? Una de las actividades físicas más tradicionales, la gimnasia localizada incluye una variedad de ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos y aportan varios beneficios a todo el cuerpo.

Caderas anchas

Las mujeres que tienen un tipo de cuerpo en el que sus caderas son prominentes pertenecen al grupo de las glándulas gonodales, que es responsable de la producción de estrógenos. En general, aquellos con este biotipo tienen una altura más corta, cintura delgada y hombros estrechos. Las actividades ideales para las mujeres de cadera ancha son los ejercicios aeróbicos que funcionan más en la región de las extremidades inferiores, como el saltar y el girando.

• Saltar? Saltar es una actividad física aeróbica que, además de ayudar a aliviar el estrés y mejorar la postura, previene y combate la flacidez y la celulitis. También sirve para fortalecer el sistema musculoesquelético debido al aumento de la carga gravitacional y brinda más resistencia muscular.
• Girando? Las actividades de hilatura son muy eficientes y garantizan buenos resultados en el endurecimiento del trasero, las piernas y el abdomen. Es una gran opción para las mujeres con este tipo de biotipo porque quema muchas calorías.

Vientre sobresaliente

Las mujeres que tienen un cuerpo casi perfecto pero se quejan de su abultado vientre o que tienen una gran acumulación de grasa en esta región caen en el biotipo pituitario, las glándulas responsables de regular el metabolismo. Y para combatir o prevenir el abultamiento en el abdomen, el consejo es practicar actividades físicas que incluyan culturismo o gimnasia localizada.

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