La melatonina es una hormona natural producida por el propio cuerpo, cuyos niveles generalmente aumentan en la oscuridad, lo que ayuda a promover una buena noche de sueño. La buena noticia es que la melatonina también puede ayudarlo a perder peso. Eso dice un estudio realizado por científicos españoles en el Instituto de Neurociencia de la Universidad de Granada, en el Hospital Carlos III de Madrid y también en la Universidad de Texas en los Estados Unidos.
Según el estudio, publicado en el Journal of Pineal Research, la melatonina tiene beneficios metabólicos que, además de combatir la obesidad, ayudan a tratar enfermedades como la diabetes y los problemas cardiovasculares.
El cuerpo humano tiene diferentes tipos de grasa. La grasa blanca es lo que almacena las calorías que conducen al aumento de peso, mientras que la grasa beige ayuda a regular el control del peso al quemar calorías en lugar de almacenarlas. Según los investigadores, el consumo de melatonina estimula la aparición de esta grasa beige y también aumenta los efectos de la actividad física, ya que la grasa beige contiene una proteína responsable de generar calor y quemar calorías.
La melatonina se puede encontrar en pequeñas cantidades de varias frutas y verduras como almendras, cerezas, cilantro, hinojo, bayas de goji, mostaza y semillas de girasol. Para aquellos que tienen dificultad para dormir, tomar melanina suplementaria puede ser una alternativa.
El resultado de la investigación indica que, además de una dieta saludable y ejercicio regular, dormir bien y en habitaciones muy oscuras también puede ser una recomendación médica, que apunta no solo a la pérdida de peso sino también a la prevención de enfermedades cardiovasculares, que a menudo ocurren como resultado de problemas. metabólico
Vía balbuceo
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