Como dejar de fumar

Hoy en día, los daños de los cigarrillos a la belleza y, sobre todo, a la salud ya son conocidos y discutidos. Sin embargo, algunas personas todavía luchan por deshacerse de esta adicción tan dañina para sus vidas. Después de todo, además de causar daños a la salud, los cigarrillos también pueden causar problemas sociales, porque hoy en día los cigarrillos ya no se consideran hermosos, sino erróneos.

Terminar el adicción al cigarrillo Puede ser bastante difícil y requerir mucha fuerza de voluntad, pero los beneficios son proporcionales a esta dificultad y comienzan tan pronto como la persona deja de fumar. En vista de esto, hemos seleccionado algunas sugerencias para ayudar a aquellos que quieran elimina el cigarrillo de tu vida.

Los beneficios de dejar de fumar

Entre las ventajas de acabar con la adicción al cigarrilloUna de ellas es la disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, que ocurre aproximadamente veinte minutos después de dejar de fumar.

También hay beneficios a largo plazo para aquellos que deciden dejar de fumar por completo. Se estima que entre 48 y 72 horas después parar de fumar, su cuerpo comienza a mejorar algunas funciones extremadamente importantes para su cuerpo, como la función respiratoria y la oxigenación de los tejidos.

La investigación muestra que después de diez años sin un cigarrillo, el riesgo de cáncer también disminuye. Después de unos veinte años, el daño del cigarrillo puede ser tan mínimo que se vuelven casi imperceptibles. Sin embargo, estos resultados pueden variar de persona a persona, dependiendo de cuánto fumó la persona por día y cuántos años sufrió esta adicción.

Como dejar de fumar

Actualmente hay varios tratamientos farmacológicos disponibles para la eliminación de fumarPero a menudo un producto simplemente no puede resolver el problema. En tales casos, el especialista a cargo puede sugerir una combinación de terapias para que el fumador pueda deshacerse de la adicción sin sufrir más, eliminándola gradualmente.

Como el acto de fumar estimula las regiones de placer en el cerebroEs muy común que una persona quiera fumar cuando se encuentra en una situación difícil o estresante. En este sentido, es interesante buscar tratamiento psicológico. Es posible que al resolver el problema psicológico, ya sea estrés o ansiedad, el fumador pueda deshacerse de la adicción.

Una de la maneras de dejar de fumar es controlar las consecuencias de la abstinencia de nicotina. Cuando una persona deja de fumar, sufre la falta de esta sustancia en el cuerpo y esto genera algunas sensaciones muy desagradables. En tales casos el parches terapéuticos de nicotina o los chicles de nicotina pueden ser grandes aliados, ya que liberan solo nicotina y son menos dañinos que los cigarrillos.

Otras formas de eliminar la adicción al cigarrillo incluir tratamientos farmacológicos sin nicotina, como antidepresivos bupropion y el antihipertensivo vareniclina. Desde el vareniclina Es el más fuerte y efectivo entre ellos, pero puede que aún no sea suficiente para alguien que fuma mucho.

¿Cómo lidiar con la necesidad de fumar?

Mira algunos consejos para hacerlo bien cuando tienes esa fortaleza urge fumar:

• Practique la respiración profunda durante los ataques de abstinencia;
• Beba mucha agua, especialmente cuando esté en un crisis de abstinencia de nicotina;
• Mantenga siempre algo cerca para poder masticar cuando tenga ganas de fumar. Puede ser una goma de mascar sin azúcar, dulces o frutos secos;
• Distraete con objetos que puedas manejar para no Echo de menos el cigarrillo en las manos. Los objetos simples como un bolígrafo, una banda para el cabello o un cubo mágico pueden ser grandes aliados;
• Haga ejercicio regularmente y disfrute caminando, incluso alrededor de la cancha donde vive, para distraerse;
• Quítese los pensamientos que le dan ganas de fumar, prefiera pensar en algo placentero, como una canción o película que le guste;
• Evite los hábitos asociados con adicción al cigarrillo. Por ejemplo, si fuma mientras toma café, evite el café cuando empiece a dejar de fumar;
• Si vives con personas que fuman y no puedes alejarte de ellas por un tiempo, no te quedes cerca cuando estén fumando.

Con estos consejos es posible dejar de fumar, pero es necesario estar bastante determinado para eso. Recuerde que puede buscar consejo médico y buscar ayuda para curar esta adicción. Ten fuerza de voluntad y podrás romper este hábito.