Como prevenir la gripe

Fiebre alta, dolores corporales, molestias severas, congestión nasal, tos leve, estornudos constantes. Cualquiera corre el riesgo de contraer gripe y necesito lidiar con estas molestias. Si bien no suele ser una enfermedad peligrosa, puede interrumpir sus planes de fin de semana o su rutina laboral al hacer que pase unos días libres.

Para aquellos sorprendidos, la forma es tratar los síntomas. Pero debido a que el virus de la gripe es altamente contagioso, es mejor hacer todo lo posible para prevenirlo, y la mejor manera de prevenir la gripe es practicar una buena higiene.

Una de las principales medidas preventivas que se pueden tomar para tratar de deshacerse de las molestias es lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar.

Evite los lugares con mucha gente, ya que la falta de circulación de aire y el clima seco ayudan a la proliferación de bacterias, transmitiendo la gripe y otras enfermedades más fácilmente. Abra puertas y ventanas y deje que el aire circule por la habitación.

Una dieta basada en frutas, verduras y granos integrales es otro consejo importante para evitar que se acerque la gripe. Los alimentos ricos en vitaminas A (zanahorias, remolachas y tomates), C (presente en frutas cítricas como naranja, limón, mandarina, mandarina y acerola) y D (presente en pescado, leche y sus derivados) y minerales están en la lista.

Los alimentos probióticos también son excelentes. Los microorganismos vivos de las leches fermentadas y los yogures que ayudan en la flora intestinal tienen la función de fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de la gripe y otras enfermedades.

También vale la pena recordar la importancia de beber mucha agua para hidratar el cuerpo y mantener la temperatura corporal.

Dormir bien y hacer ejercicio también son formas de mantener los virus de la gripe alejados de su cuerpo. Esto se debe a que el sueño regula los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés y la prevención de enfermedades. La práctica de actividades físicas aumenta las defensas del cuerpo. Si ya está infectado, muévase de todos modos, ya que el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad y ayudar a la recuperación.

Además de las medidas ya mencionadas, otra alternativa para no poner en riesgo la salud es vacuna contra la gripe. Para estimular el sistema inmunitario y proteger el cuerpo contra el virus, es mejor tomar la dosis de vacuna contra la gripe entre principios de marzo y abril debido al cambio de estación.

Recomendaciones para prevenir la gripe (Abril 2024)