Cómo aprovechar al máximo tus entrenamientos en casa

La fiebre diaria terminó dando a las personas más y más tiempo para salir de la casa para ir al gimnasio o al parque para realizar una actividad física. Si sufres de esto y tienes que hacer los ejercicios en casa, o incluso prefieres entrenar en casa, sigue nuestros consejos para aprovechar al máximo este momento.

Busque el consejo de un profesional.

El primer paso a tomar antes de comenzar una rutina de ejercicios en el hogar es buscar el consejo de un profesional. El educador físico podrá guiarlo a través de los ejercicios y establecer la serie ideal para usted. Describa actividades que disfrute y que le resulten agradables para que el profesional vea si puede incluirlas en su serie. Además, se recomienda mantener reuniones mensuales con el educador físico para hacer los cambios necesarios en el grado y evaluar su progreso.


Realice una evaluación física y realice un seguimiento de su progreso.

Antes de comenzar las actividades y cada seis meses, se recomienda hacer una evaluación física para verificar su estado actual y controlar su progreso en los ejercicios. Programe una cita con el educador físico acompañante y realice la evaluación incluso antes empezar a hacer ejercicio en casa.

La evaluación física es muy importante y los resultados pueden motivarlo a continuar haciendo ejercicio.

Establezca un tiempo para hacer los ejercicios.

Para que no se salga de la línea y se desanime de hacer los ejercicios, es esencial tener un horario y un día fijos para el entrenamiento. De esta manera te obligas a ser más disciplinado y no abandonar la práctica. ¿Y nada que desmarcar? Haz ejercicio en los días de descanso. Incluso si no está comprometido con un gimnasio o entrenador personal, el compromiso que tiene es con usted mismo y debe ser respetado.


Invierte en equipamiento

Para que te sientas más motivado para hacer tus entrenamientos en casa, puedes, con poca inversión, comprar algunos equipos básicos para tu entrenamiento. Los artículos como una colchoneta de ejercicios, pelota de pilates, bandas elásticas y tobilleras pesadas ya se suman a un excelente kit de ejercicios en casa.

Relájate después del entrenamiento

Otro factor motivador para el ejercicio físico es la relajación o el auto masaje después del entrenamiento. Entonces, cada vez que comience a hacer ejercicio, sabrá que al final algo delicioso y relajante llega y se sentirá más emocionado de continuar.

No hagas ejercicios hambrientos

Antes de hacer ejercicio, debe comer para no morirse de hambre en el momento del entrenamiento. ¿Come algo ligero como una fruta o ensalada al menos, pero espera un poco antes de comenzar la serie de ejercicios? Porque no se recomienda hacer ejercicio mientras ocurre la digestión.

Llama a un amigo para que te acompañe

Otra forma de mantenerse activo en ejercicios en casa es llamar a un amigo para que lo haga también. Recordando que ella también debe seguir los mismos consejos y estar acompañada por un profesional de educación física. Puede variar haciendo la actividad todos los días a la una y así se sentirá más animado.

Sigue los consejos y disfruta de tu tiempo de entrenamiento en casa. Y recuerde: mantenga el compromiso que hizo con usted mismo y no abandone el ejercicio físico.

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